BACA JUGA:Peringatan HUT Bhayangkara ke-79, Gubernur Bengkulu Sampaikan Pesan Persatuan dan Ketahanan Pangan
BACA JUGA:Mau Budidaya Rosemary Sendiri di Rumah? Begini Cara Menanam dan Merawat yang Tepat
Tidak hanya durasi, waktu mulai tidur juga memengaruhi kualitas istirahat.
Terdapat penelitian yang menunjukkan bahwa tidur lebih awal, sekitar pukul 10 malam hingga 12 malam, memberikan manfaat lebih baik dibandingkan tidur terlalu larut malam.
Hal ini berkaitan dengan siklus sirkadian tubuh, yaitu jam biologis yang mengatur kapan tubuh merasa lelah dan terjaga.
BACA JUGA:Intip Resep Rahasia Milik Koki Ternama Olahan Hidangan dari Buah Tin, Sayang untuk Dilewatkan!
BACA JUGA:Begini Cara Membuat Teh Rosemary dan Dapatkan 5 Manfaat Ini untuk Kesehatan, Yuk Klaim Sekarang!
Dengan mengikuti pola ini, maka tubuh dapat bekerja lebih efektif dalam menjalankan proses regenerasi.
Untuk itu, berikut telah BETV rangkum waktu tidur ideal yang perlu kamu ketahui.
BACA JUGA:Campurkan ke Dalam Masker hingga Shampo, Ini 5 Cara Menggunakan Minyak Rosemary pada Rambut
Panduan Waktu Tidur Ideal Malam Hari
1. Durasi Tidur yang Disarankan Berdasarkan Usia
--(Sumber : iStockPhoto)
Hal pertama yang perlu kamu ketahui adalah durasi tidur yang disarankan berdasarkan usia. Kebutuhan tidur tiap orang berbeda-beda sesuai dengan kelompok usia.
Bayi memerlukan waktu tidur hingga 14-17 jam per hari untuk mendukung pertumbuhan yang optimal, sementara anak-anak dan remaja membutuhkan 8-11 jam setiap malam.