BETVNEWS - Ini dia daftar waktu tidur ideal di malam hari, buat yang suka begadang dan ingin berhenti pastikan catat dan jangan sampai terlewat.
Mengetahui waktu tidur yang ideal di malam hari merupakan hal yang penting untuk dilakukan agar kamu dapat menyesuaikan kebutuhan tidurmu yang diperlukan tubuh.
BACA JUGA:Cek Disini! 5 Efek Samping Berlebihan Gunakan Lidah Buaya untuk Wajah, Nomor 1 Paling Berbahaya
BACA JUGA:Tanpa Konsumsi Obat, Terapkan 5 Tips Ini Agar Tidur Lebih Cepat dan Tidak Begadang
Waktu tidur ideal di malam hari pada anak-anak dan orang tua tentunya berbeda, namun keduanya perlu memenuhi kebutuhan tidur ini agar tubuh dapat tetap sehat dan bugar.
Tidur sendiri merupakan kebutuhan dasar tubuh yang tidak bisa diabaikan. Pasalnya selama tidur, tubuh melakukan berbagai proses penting, seperti memperbaiki sel-sel yang rusak, mendukung pertumbuhan, kesehatan, dan menjaga keseimbangan hormon.
BACA JUGA:Energi Habis Setelah Beraktivitas? Ini 5 Cara Self Care Tepat Buat Kamu yang Gampang Capek
Namun sayangnya, banyak orang yang sering kali mengabaikan waktu tidur dengan alasan pekerjaan, hiburan, atau kebiasaan lainnya.
Padahal, kurang tidur dapat berdampak buruk pada kesehatan secara keseluruhan, mulai dari menurunkan sistem imun hingga memengaruhi kesehatan mental seseorang.
BACA JUGA:Bisa Jadi Facemist hingga Masker, Inilah 5 Cara Alami Gunakan Lidah Buaya untuk Perawatan Wajah
Waktu tidur yang ideal sebenarnya bervariasi tergantung pada usia dan kebutuhan tubuh setiap orang.
Pada orang dewasa, misalnya, mereka membutuhkan waktu tidur sekitar 7-9 jam per malam untuk mendukung fungsi tubuh yang optimal.
Namun, selain durasi, kualitas tidur juga menjadi faktor penting lantaran tidur yang berkualitas akan membuat tubuh merasa segar dan berenergi, bahkan jika durasinya tidak terlalu panjang.