BETVNEWS - Ada beberapa makanan dan minuman yang diketahui punya kalsium tinggi, simak penjelasannya di artikel ini.
Dengan kandungan kalsium tinggi ini dapat membantu kesehatan tulang banyak orang, cukup konsumsi makanan atau minuman dan menjaga pola hidup sehat.
Namun, bagi para orang tua dengan bertambahnya usia rentan mengalami tulang yang tidak kuat lagi.
Dilansir dari berbagai sumber berikut nutrisi, makanan dan minuman yang dibutuhkan tulang.
Kebutuhan kalsium harian
Tubuh memerlukan kalsium yang cukup setiap harinya. Namun, kebutuhan jumlah kalsium setiap usia berbeda-beda.
BACA JUGA:Tak Hanya Buahnya! Intip Segudang Manfaat Tersembunyi Kulit Salak untuk Kesehatan
BACA JUGA:Gaji Melalui BRI, Hidup Lebih Mudah: Kisah Nurul Aina, Nasabah Bank Rakyat Indonesia
Berikut jumlah kalsium yang dibutuhkan setiap harinya berdasarkan usia:
Bayi berusia 0–5 bulan: 200 mg
Bayi 6–11 bulan: 270 mg
Anak 1–3 tahun: 650 mg
Anak 4–9 tahun: 1000 mg
Pria dan wanita berusia 10–18 tahun: 1200 mg
Pria dan wanita berusia 19–49 tahun: 1000 mg