Pria dan wanita berusia di atas 50 tahun: 1200 mg
Dalam hal ini, kamu perlu menjaga kekuatan tulang dengan mengkonsumsi berbagai makanan bergizi dan mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan tulang seperti kalsium dan vitamin D.
BACA JUGA:Rumah dan 2 Mobil Mewah Milik Bebby Hussy Bos Tambang Bengkulu Disita Jaksa
Berikut ini beberapa makanan dan minuman yang baik untuk kesehatan.
Makanan dan minuman untuk kesehatan tulang
1. Sayuran Hijau
Vitamin C yang terkandung di dalam sayuran hijau dapat memproduksi sel-sel pembentuk tulang.
Selain itu, sayuran juga dapat meningkatkan kesehatan tulang karena terdapat kandungan B kompleks di dalamnya.
Sehingga penting memenuhi kebutuhan vitamin B setiap hari untuk menjaga kepadatan tulang, kurangnya asupan vitamin B dan C dapat membuat tulang lebih cepat kropos.
2. Kacang Kedelai
Selain sayuran, kacang-kacangan juga baik untuk kesehatan tulang, salah satunya adalah kacang kedelai.
Hal tersebut karena kacang kedelai mengandung Vitamin B, Vitamin D dan Vitamin E.
BACA JUGA:Cek di Sini 6 Tanda-tanda Skin Barrier Wajah Kamu Rusak, Kenali Perubahan Pada Kulit!
BACA JUGA:Terapkan Rahasia Ini, 11 Cara Jitu Memperbaiki Skin Barrier Rusak, Mudah Hanya Perlu Konsisten
3. Roti