PMS Bikin Nggak Nyaman? Atasi dengan 5 Cara Mudah Ini, Pastikan Waktu Tidur Tercukupi

Cara Mengatasi PMS pada Wanita 

1. Mengatur Pola Makan

Mengatur pola makan yang seimbang dapat berperan penting dalam mengatasi PMS yang dialami oleh wanita. 

Kamu dapat mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein tanpa lemak, untuk membantu menjaga keseimbangan hormonal.

Selain itu, mengurangi asupan gula, kafein, dan garam juga dapat membantu meredakan gejala seperti kembung dan perubahan suasana hati. 

Bukan hanya itu, cobalah untuk dalam porsi kecil secara teratur dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil yang membantu mengurangi gejala PMS.

BACA JUGA:Rusak Parah, Warga Keluhkan Jembatan di Kelurahan Padang Serai Tak Kunjung Diperbaiki

BACA JUGA:Salah Memakai Moisturizir Bisa Menjadi Penyebab Kulit Kering, Cek 7 Pemicu Lainnya di Sini

2. Olahraga Teratur

Olahraga secara teratur juga menjadi salah satu cara efektif untuk mengatasi gejala PMS. 

Hal ini lantaran aktivitas fisik dapat meningkatkan produksi endorfin yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan, sehingga membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. 

Berjalan kaki, berlari, yoga, atau aktivitas lainnya yang disukai dapat menjadi pilihan yang baik untuk berolahraga. 

Luangkanlah waktu setidaknya 30 menit setiap hari untuk berolahraga lantaran hal ini dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi kesehatan mental dan fisik.

BACA JUGA:Harga Jengkol di Seluma Turun Lagi Jadi Rp8 Ribu per Kilo, Ini Penyebabnya

Sumber: