PMS Bikin Nggak Nyaman? Atasi dengan 5 Cara Mudah Ini, Pastikan Waktu Tidur Tercukupi

BACA JUGA:Hati-hati, 7 Makanan Sehari-Hari Ini Ternyata Berisiko Mengandung Mikroplastik, Apa Saja?

3. Teknik Relaksasi

--(Sumber : iStockPhoto)

Kamu juga bisa menerapkan teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, atau pernapasan dalam untuk dapat membantu mengurangi stres dan ketegangan yang sering kali menyertai PMS. 

Teknik-teknik relaksasi ini dapat membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan kesejahteraan emosional seseorang . 

Kami dapat mengalokasikan waktu setiap hari untuk melakukan aktivitas relaksasi dapat memberikan rasa tenang yang dibutuhkan, terutama saat gejala PMS mulai muncul.

BACA JUGA:6 Cara Mudah Mengatasi Batuk Kering yang Jarang Diketahui, Yuk Rutinkan

BACA JUGA:10 Jenis Stroberi Ini Mudah DiBudidayakan di Indonesia, Cek di Sini!

4. Suplemen dan Pengobatan

Beberapa wanita mungkin merasakan bahwa suplemen tertentu dapat membantu mengurangi gejala PMS. 

Hal ini lantaran beberapa nutrisi seperti vitamin B6, magnesium, dan asam lemak omega-3 telah terbukti bermanfaat untuk kesehatan mental dan hormonal. 

Meski demikian, penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum memulai suplemen baru agar dapat bermanfaat secara maksimal tanpa efek samping. 

Hal ini lantaran dalam beberapa kasus, pengobatan yang diresepkan oleh dokter seperti antidepresan atau hormonal mungkin diperlukan untuk mengatasi gejala yang lebih parah.

BACA JUGA:Dinkes Seluma Bangun 1 Puskesmas Pembantu dan Rehab 8 Pustu di Tahun 2025

BACA JUGA:Bisa Ditemukan di Makanan, Ini 6 Bahaya Mikroplastik bagi Tubuh yang Perlu Kamu Ketahui

Sumber: