Rekomendasi Makanan Sehat dengan Kandungan Vitamin C! Klaim Manfaat dan Konsumsi Secara Rutin

Pada laki-laki dewasa, mereka dianjurkan untuk mengonsumsi kurang lebih 90 miligram vitamin C per harinya, sementara untuk wanita dewasa sekitar 75-85 miligram per harinya. 

Untuk anak-anak hingga remaja, mereka dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin C setidaknya sebanyak 50-75 miligram per harinya untuk memenuhi kebutuhan asupan vitamin C ini. 

Vitamin C sendiri telah lama dikenal manfaatnya untuk kesehatan tubuh, salah satu manfaat yang paling terkenal adalah dapat menjaga dan meningkatkan sistem imun tubuh.

BACA JUGA:Cair Lagi! Begini Cara Mudah Dapat Saldo DANA dengan Main Mini Games, Cek Sekarang

BACA JUGA:Coba Mainkan Game Ini, Hasilkan Uang Gratis Tanpa Ribet di Sini, Klaim Sekarang

Berikut ini telah BETV rangkum beberapa makanan sehat dengan kandungan vitamin C yang dapat diketahui.

Makanan sehat dengan kandungan Vitamin C

1. Jeruk

Jeruk menjadi salah satu sumber vitamin c yang paling terkenal. Dalam satu buah jeruk berukuran sedang terkandung setidaknya 70 mg vitamin C yang dapat memenuhi kebutuhan vitamin C. 

Jumlah ini telah mampu untuk memenuhi kebutuhan asupan vitamin C harian.

Tidak hanya itu, di dalam secangkir jus jeruk terdapat setidaknya 120 mg vitamin C.

2. Paprika Merah

Selain pada buah-buahan, vitamin C juga dapat diperoleh dari sayuran seperti paprika merah.

Di dalam setengah cangkir paprika merah ini terdapat vitamin C sejumlah 95 miligram.

BACA JUGA:Pemprov Bengkulu Alokasi Rp5 Miliar untuk Penanganan Pulau Enggano, Berikut Rincian Pelaksanaan

Sumber: