Cek di Sini, Cukup Konsumsi Makanan Ini, Ampuh Mengatasi Insomnia dengan Mudah

Melatonin sendiri merupakan hormon yang berfungsi dalam mengatur siklus tidur dan juga siklus bangun seseorang.

BACA JUGA:Resep Camilan Pisang Ini Menarik Disajikan, Bikin Pancake Tanpa Ribet di Sini

BACA JUGA:Cek Sekarang, Mandi Air Garam Bisa Membantu Detoksifikasi, Ini Manfaat yang Perlu Diketahui

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi ceri tart dapat meningkatkan durasi dan kualitas tidur.

Minum jus ceri tart atau makan ceri segar sebelum tidur bisa menjadi pilihan yang baik untuk meningkatkan kualitas tidurmu.

4. Kalkun

Selain ceri, kamu juga bisa mengonsumsi daging kalkun untuk mengatasi masalah insomnia yang kamu alami ini. 

Pasalnya, daging kalkun dikenal kaya akan tryptophan, asam amino yang penting dalam produksi melatonin dan serotonin.

Tryptophan membantu tubuh memproduksi hormon-hormon yang mendukung tidur.

Selain itu, kalkun juga mengandung protein yang membuat kamu merasa kenyang tanpa membebani sistem pencernaan sehingga menambahkan kalkun ke dalam makan malam dapat membantu kamu tidur lebih nyenyak.

BACA JUGA:Wajib Tahu Nih Moms, Buah Delima Tawarkan Segudang Manfaat untuk Kesehatan Anak, Salah Satunya Jaga Imun Tubuh

BACA JUGA:Taukah Kamu? Buah Delima Ternyata Menyimpan Fakta Unik yang Jarang Diketahui, Ternyata ada 3 Jenis Lho!

5. Yogurt

Yogurt juga menjadi salah satu jenis makanan yang baik untuk tidur karena mengandung kalsium, yang membantu otak memanfaatkan tryptophan untuk memproduksi melatonin. 

Selain itu, kalsium juga mendukung pengaturan ritme sirkadian tubuh sehingga mengonsumsi yogurt dengan tambahan buah atau kacang sebagai camilan malam hari dapat memberikan manfaat tambahan untuk tidur yang lebih baik.

Sumber: