11 Daftar Menu Makanan Harian yang Bagus untuk Menjaga Kesehatan Mata, Ada Wortel yang Paling Utama

BACA JUGA:Dana Banpol Seluma Cair Agustus, Total Rp900 Juta untuk 11 Parpol

3. Sayuran Hijau

Jenis makanan lainnya yang baik untuk kesehatan mata adalah bayam, kale, dan sayuran hijau lainnya. Sayuran hijau kaya akan lutein dan zeaxanthin, dua jenis antioksidan yang ditemukan di retina. 

Nutrisi ini dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV dan radikal bebas, serta dapat mengurangi risiko katarak dan DMTU. 

Bukan hanya itu, sayuran hijau juga mengandung vitamin C, yang berfungsi sebagai antioksidan tambahan untuk mendukung kesehatan mata.

BACA JUGA:Tersandung Kasus Korupsi Dana Desa, Anggota DPRD Bengkulu Tengah Ditahan

BACA JUGA:7 Peserta PPPK Seluma Tahap I Gagal Lolos Usai Sanggahan, Kelulusan Dibatalkan

4. Buah-Buahan Citrus  

Buah-buahan citrus seperti jeruk, lemon, dan grapefruit juga menjadi sumber vitamin C yang sangat baik yang baik untuk kesehatan mata. 

Vitamin C sendiri merupakan antioksidan yang membantu melindungi sel-sel mata dari kerusakan oksidatif dan dapat mengurangi risiko katarak serta degenerasi makula. 

Bukan hanya itu saja, Vitamin C juga sangat penting untuk produksi kolagen, yang mendukung kesehatan struktur mata.

5. Kacang-Kacangan

Selain buah-buahan citrus, kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan biji chia juga baik untuk kesehatan mata karena mengandung vitamin E, yang berfungsi sebagai antioksidan dan membantu melindungi sel-sel mata dari kerusakan akibat radikal bebas. 

Selain itu, kandungan Vitamin E ini juga dapat memperlambat perkembangan penyakit mata terkait usia dan meningkatkan kesehatan mata secara umum.

BACA JUGA:Kasus Korupsi Honorium TKS Satpol PP, 2 Pejabat Rejang Lebong Didakwa Pasal Berlapis

Sumber: