Diperingati World Sleep Day 13 Maret, Intip Sejarah hingga Langkah Perbaiki Kualitas Tidur

3. Rutin berolahraga

BACA JUGA:Laba Bersih Bank Bengkulu Tahun 2022 Capai 130 Persen

Hal lainnya kamu dapat rutin melakukan olahraga, sehingga akan melepaskan kortisol yang jadi pengganggu pola tidur alami.

Kamu bisa melakukan olahraga pagi misalnya dengan berjalan, peregangan, maupun yoga. Bila kamu pilih olahraga malam, tentukan juga waktu olahraga dengan jangka waktu minimal 3 jam sebelum tidur.

BACA JUGA:8 Jenis Makanan dengan Kandungan Kalium Tinggi, Nutrisi Penting Dibutuhkan Tubuh

Sehingga dapat membuat tubuh jadi lentur dan bebas dari rasa sakit, dengan begitu kamu bisa kembali tidur nyenyak dan lama. Inilah beberapa cara agar kamu dapat kembali cukup tidur.

Nah, itulah gambaran mengenai peringatan Hari Tidur Sedunia, yang dirayakan pada 3 Maret disetiap tahunnya dan dapat kamu ketahui, semoga bermanfaat.(*)

Sumber: