6 Cara Pengendalian Amarah, Salah Satunya Luangkan Waktu Sendiri

BACA JUGA:Sambut Hari Raya Idul Fitri 1444 H, AHM Gelar Mudik dan Balik Bareng Honda

5. Lakukan relaksasi

Kmu juga dapat lakukan relaksasi guna mengatasi anger management, hal tersebut merupakan cara cukup efektif.

Tak hanya itu saja, kamu bisa lakukan latihan pernapasan dengan menarik napas secara perlahan dan juga dapat mengatur pernapasan selama relaksasi tersebut.

BACA JUGA:5 Resep Berbagai Jus Jeruk, Minuman Pilihan Nikmat Lagi Segar

Cukup sederhana, hanya saja teknik tersebut bisa mengaktifkan sistem saraf parasimpatik yang mana membantumu dalam meredakan emosi negatif, misalnya marah maupun cemas.

Selanjutnya, bisa juga dilakukan dengan yoga rutin untuk mengendalikan emosi negatif yang dialami. Bila kamu melakukan yoga, hal tersebut dapat melatih pernapasan, dan membuat tubuh jadi lebih rileks.

BACA JUGA:Bikin Pasport di Bengkulu Cukup Satu Hari, cek di Sini Syaratnya

6. Ekspresikan amarah dengan cara yang tepat

Cara lainnya bisa kamu gunakan dalam mengatasi anger management ialah dengan memberikan ekspresi amarah yang tepat. 

Amarah yang disampaikan dengan baik itu, dapat mengubah suasana dan memperbaiki situasi, mencegah muncul lagi amarah yang ada, serta mencegah menyakiti perasaan seseorang.

BACA JUGA:Aktivasi IKD di Benteng Masih Jauh dari Target, Hanya 0,4 Persen

Usai berpikir jernih, kamu bisa mengatakan segala tentang emosi itu pada orang lain yang telah membuatmu marah, gunakan ketegasan hanya saja tidak konfrontatif. 

Kamu bisa menerangkan tentang segala kekhawatiran, dan juga keinginanmu secara jelas dan tak menyakiti perasaannya.

BACA JUGA: Hewan Ternak Berkeliaran Bebas, Pemilik Terancam Pidana

Sumber: