Wajib Tahu! Ada 5 Cara Mengatur Pola Makan Sehat dan Bergizi Seimbang untuk Lansia, Auto Kesehatan Terjamin

2. Makanan yang mudah ditelan

Bagi para lansia, pastinya sudah memiliki gigi yang tidak sekuat masa muda. Maka, pilihlah makanan yang mudah untuk ditelan serta bertekstur lembut.

Sebab, seiring berjalannya waktu, seorang lansia pasti memiliki kesulitan menelan, hingga gangguan gigi dan gusi. Inilah salah satu hal yang menjadi penyebab lansia malas makan. 

Untuk itu, pilihlah jenis makanan sehat yang mudah ditelan dan bertekstur lembut. Seperti bubur ayam, bubur kacang hijau, serta roti yang dipotong-potong kecil. 

BACA JUGA:Bikin Sehat, Cobain 5 Resep Minuman Infused Water Ini, Segar dan Mudah Dibuat di Rumah

3. Makanan yang mengandung nutrisi

Tips selanjutnya untuk menjaga kesehatan lansia adalah dengan memperhatikan kandungan makanan yang akan dikonsumsi. Pilihlah jenis makanan yang banyak mengandung nutrisi.

Dalam hal ini, seorang lansia membutuhkan nutrisi untuk membantu menguatkan otot tubuh, mendukung proses metabolisme, serta dapat menjaga berat badan. Jenis makanan sehari-hari untuk lansia yang mengandung nutrisi antara lain sayuran hijau, buah-buahan, telur, susu, kacang-kacangan, serta keju. 

BACA JUGA:Sudah Tahu? Ini 5 Manfaat Labu Siam untuk Kesehatan, Ampuh Lancarkan Pencernaan hingga Turunkan Berat Badan

4. Makanan rendah gula dan garam

Ketika sudah memasuki usia lanjut, mengonsumsi makanan yang mengandung gula dan garam juga harus dibatasi. Sebab kandungan gula dan garam yang berlebih dapat meningkatkan risiko munculnya penyakit mematikan seperti obesitas, dan hipertensi alias tekanan darah tinggi.

Sehingga diperlukan untuk memilih makanan yang rendah gula dan garam seperti, daging segar, ikan segar, biji-bijian utuh, ubi jalar, hingga yoghurt. 

BACA JUGA:5 Resep Wedang Jahe Ini Baik untuk Kesehatan, Cocok Dikonsumsi Saat Hujan, Cukup Siapkan Bahan Berikut

5. Makanan rendah lemak

Mengonsumsi makanan yang rendah lemak dapat meminimalisir risiko terkena penyakit kolesterol dan obesitas yang sering dijumpai oleh para lansia. Sebab lemak bagi tubuh seorang lansia sangatlah berbahaya.

Sumber: