Jangan Anggap Remeh! 6 Kebiasaan Pagi Hari Ini Bisa Bikin Tubuh Jadi Gemuk, Tanpa Disadari Sering Dilakukan

Hal ini karena saat kurang tidur, peningkatan hormon kortisol di dalam tubuh dapat terjad sehingga cenderung merangsang nafsu makan menjadi lebih tinggi. 

Oleh sebab itu, pastikan untuk tidur dengan durasi tidur yang tepat seperti yang telah direkomendasikan oleh para ahli kesehatan, yaitu sebanyak tujuh sampai sembilan jam pada malam hari. 

BACA JUGA:Lakukan Sholat Sunnah Dhuha 2 Rakaat di Pagi Hari, Amalan Perantara Rezeki Lancar

2. Tidak Berjemur di Pagi Hari

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal yang sama, mereka yang sering berjemur di pagi hari memiliki BMI yang jauh lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak berjemur. Penelitian ini bahkan terlepas dari berapa banyak mereka makan. 

Hanya dengan berjemur selama 20 hingga 30 menut di siang sari sudah cukup untuk memengaruhi BMI bahkan pada saat mendung. Hal ini lantaran tubuh tengah menyingkronkan jam internal termasuk metabolisme pembakaran kalori menggunakan gelombang cahaya biru dari matahari pagi. 

BACA JUGA:Inilah Segudang Manfaat Konsumsi Infused Water di Pagi Hari, Sudah Tahu?

Matahari pagilah yang membantu menyingkronkan jadwal ini sebagai panduan tubuh. 

Hal ini juga turut berkaitan dengan kebiasaan menutup rapat jendela. Selain untuk pertukaran udara di dalam ruangan, lubang ventilasi maupun jendela juga berfungsi untuk mengatur pencahayaan di dalam ruangan. 

Menutup jendela kamar tertutup rapat di pag hari juga dapat membuat tubuh kehilangan kesempatan untuk menerima manfaat dari sinar matahari. Padahal tanpa disadari sinar matahari ini penting untuk mengatur mood sepanjang hari. 

BACA JUGA:Bernilai Pahala! Amalan Salat Sunah Dhuha di Pagi Hari, Ini Niat hingga Tata Caranya, Apa Sudah Dilakukan?

Oleh sebab itu, mereka yang sering terpapar sinar matahari cenderung akan lebih ceoat menurunkan berat badan dibanding yang tidak. 

3. Tidak Merapikan Tempat tidur

Kebiasaan yang mungkin sering dilakukan oleh beberapa orang adalah bangun begitu saja tanpa merapikan tempat tidur. Namun siapa sangka jika kebiasaan ini justru ternyata dapat membuat berat badan di tubuh naik. 

Hal ini terbukti melalui Survei National Sleep Foundation yang menemukan faka bahwa orang yang merapikan tempat tidur 19% lebih mungkin memiliki tidur malam yang nyenyak dibandingkan yang tidak. 

Sumber: