Terapkan! Inilah 5 Tips Hidup Sehat di Usia 30an yang Wajib Kamu Ketahui, Salah Satunya Kelola Stres

Hal ini dilakukan untuk meningkatkan massa otot di dalam tubuh sekaligus untuk mencegah tubuh kehilangan massa otot berlebih. 

BACA JUGA:6 Olahraga Ringan Ini Cocok Dilakukan Saat Puasa, Wajib Kamu Coba!

2. Mengonsumsi Makanan Bergizi

Mengonsumsi makanan bergizi merupakan hal yang harus dilakukan oleh semua orang, termasuk mereka yang berada di usia 30-am. 

Selain mengonsumsi makanan bergizi, kamu juga sebaiknya mengontrol berat badan lantaran semakin tua, tubuh akan semakin mudah mengalami kenaikan berat badan. 

BACA JUGA:5 Rekomendasi Jenis Olahraga yang Ampuh Membakar Lemak Perut, Apa Saja?

Oleh sebab itu, mereka yang berada di usia 30-an sebaiknya mulai mengurangi makanan yang mengandung gula serta kalori yang tinggi seperti makanan manis dan juga junk food. 

Mereka yang berusia 30an disarankan untuk memperbanyak konsumsi makanan sumber protein untuk memperbaiki sel-sel yang rusak dan mempertahankan masa otot. 

BACA JUGA:Bisa Mengecilkan Paha, 5 Rekomendasi Jenis Olahraga Ini Wajib Kamu Coba

Kamu juga dianjurkan untuk mengonsumsi banyak buah dan sayur setidaknya sebanyak lima porsi perharinya lantaran sayur dan buah mengandung banyak nutrisi yang diperlukan oleh tubuh agar tetap sehat. 

3. Mengelola Stress

Tips hidup sehat selanjutnya adalah dengan mengelola stress dengan baik. Hal ini lantaran seiring bertambahnya usia serta seiring bertambahnya beban hidup yang dilalui, maka tingkat stress yang di alami oleh tubuh juga akan meningkat. 

BACA JUGA:Mau Olahraga di Malam Hari? Ada 4 Risiko yang Wajib Kamu Ketahui, Intip Disini Daftarnya

Untuk memulai hidup sehat, sebaiknya carilah cara untuk mengatasi stress ini lantaran stress dapat membawa pengaruh buruk pada kesehatan tubuh terlebih lagi jika terjadi dalam jangka panjang. 

Kamu dapat mengurangi stres dengan melakukan hobi atau kegiatan-kegiatan yang kamu sukai. 

Sumber: