Pastikan Sehat dan Selamat Sampai Tujuan, Ini Beberapa Tips Menjaga Kesehatan saat Mudik Lebaran 2024

Bagi kamu yang melakukan mudik saat berpuasa bisa minum air putih saat berbuka 4 gelas dan ketika sahur 4 gelas.

Selain itu, kamu bisa mengkonsumsi air mineral 4 gelas ketika berbuka, 2 gelas sebelum tidur, dan 2 elas ketika sahur.

BACA JUGA:Dua Penyebab Masalah Kesehatan Ini Dapat Dicegah dengan Mengonsumsi Buah-buahan Ini, Berikut 6 Rekomendasinya

2. Perhatikan Posisi Duduk

Tips menjaga kesehatan saat mudik berikutnya adalah dengan memperhatikan posisi duduk. Hal ini juga penting diperhatikan karena jika posisi duduk kamu saat dalam perjalanan mudik tidak nyaman maka beresiko membuat badan sakit.

Diketahui, posisi dukuk membungkuk tidak diperbolehkan karena akan membuat punggung, adapun posisi yang disarankan oleh dokter adalah duduk tegap dengan kedua kaki yang berjarak.

BACA JUGA:Buah Naga dapat Cegah Penyakit Kronis, Cek Manfaat Lainnya dari Buah Naga untuk Kesehatan di Sini

3. Lakukan Peregangan Tiap Beberapa Saat

Tips menjaga kesehatan saat mudik lebaran selanjutnya adalah dengan rutin melakukan peregangan tiap beberapa saat.

Hal ini bertujuan untuk mengurangi rasa pegal dan merelaksasikan otot-otot tubuh. Karena duduk dengan posisi yang sama dalam waktu yang lama akan membuat tubuh terasa pegal bahkan sakit.

4. Makan Secukupnya pada Waktu Sahur dan Buka

Selain melakukan peregangan, saat mudik kamu juga harus makan secukupnya saat sahur dan buka. Hal ini sangat mempengaruhi kesehatan selama perjanan, karena makan terlalu banyak dan sedikit tidak baik saat berpuasa.

BACA JUGA:Inilah 6 Sumber Kolagen Alami Bagi Tubuh untuk Jaga Kesehatan dan Penuhi Asupannya, Salah Satunya Vitamin C

Jika pemudik kekenyangan maka bisa menyebabkan mabuk perjalanan, sedangkan bila porsi makan terlalu sedikit bisa menyebabkan gangguan pencernaan atau sakit perut.

5. Jika Menyetir, Disarankan untuk Istirahat Dua Jam Sekali

Sumber: