Begini 5 Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami, Dijamin Aman dan Efektif

Karena semakin berbahaya apabila terus dibiarkan, maka kamu perlu mencari cara untuk menurunkan kadar kolsterol dalam darah ini sebelum berujung pada komplikasi. 

Untuk itu, berikut telah BETV rangkum beberapa cara menurunkan kolesterol tinggi dalam darah yang dapat kamu simak dalam artikel ini. 

BACA JUGA:Cegah Obesitas dengan Mengonsumsi 6 Buah-buahan Ini, Kolesterol Dijamin Hempas Tidak Balik Lagi

Cara Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi

1. Menjaga Berat Badan Ideal

Cara menurunkan kadar kolesterol yang pertama adalah dengan mempertahankan berat badan yang sehat dan ideal karena kegemukan serta obesitas dapat mempengaruhi kadar kolesterol di dalam darah. 

Lemak tubuh yang berlebih dapat memperlambat kemampuan tubuh untuk menghilangkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh sehingga dapat meningkatkan resiko penyakit jantung dan stroke. 

BACA JUGA:9 Manfaat Buah Pir untuk Kesehatan, Turunkan Kolesterol hingga Cegah Masalah Lambung, Yuk Intip

Kamu dapat mengetahui berat tubuh yang tepat dengan menghitung massa tubuhmu dan melakukan pengukuran pinggang serta pinggul untuk mengukur kelebihan lemak tubuh. 

Pastikan juga untuk berolahraga secara teratur dan memperbanyak aktivitas fisik dalam kegiatan sehari-hari agar dapat mempertahankan berat badan sehat. 

BACA JUGA:Rutin Berolahraga Jadi Salah Satu Solusi Turunkan Berat Badan, Cek Cara Lainnya Luruhkan Kolesterol Jahat

2. Rutin Berolahraga Secara Teratur

Hal selanjutnya yang bisa kamu lakukan untuk menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh adalah dengan berolahraga secara teratur. Aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik di dalam tubuh. 

Kamu dapat melakukan olahraga setidaknya sebanyak 5 kali seminggu selama 30 menit. Beberapa rekomendasi olahraga yang dapat kamu lakukan di antaranya sebagai berikut. 

BACA JUGA:Inilah 9 Manfaat Blueberry Untuk Kesehatan, Cegah Diabetes hingga Turunkan Kolesterol, Cek Khasiat Lainnya

• Berjalan cepat setiap hari 
• Mengendarai sepeda untuk bekerja
• Bermain olahraga favorit, seperti badminton, sepak bola, atau voli

Sumber: