Begini 5 Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami, Dijamin Aman dan Efektif

3. Berhenti Merokok

Untuk mencegah kadar kolesterol naik, sebaiknya hentikan kebiasaan merokok untuk menaikkan kadar kolesterol baik di dalam darah. Hal ini penting untuk dilakukan karena mereka yang merokok memiliki kadar kolesterol yang tinggi di dalam darah. 

BACA JUGA:Selain Konsumsi Makanan Sehat, Inilah 5 Cara Efektif Turunkan Kolesterol Tinggi di Dalam Tubuh

4. Mengelola Stres

Stres dapat memicu naiknya kadar kolesterol jahat di dalam darah sehingga kamu perlu berusaha untuk mengelola stress dengan baik. 

Hal ini lantaran saat stress tubuh akan melepaskan hormon kortisol dan adrenalin yang dapat berpengaruh pada kadar kolesterol di dalam tubuh.

BACA JUGA:Terbukti Efektif Turunkan Kadar Kolesterol, Inilah 7 Jenis Buah-buahan yang Wajib Kamu Konsumsi

Kedua hormon tersebut sejatinya memiliki dampak baik, seperti tubuh yang dapat memperoleh energi yang lebih besar karena kortisol dapat meningkatkan kadar gula darah yang menjadi sumber energi. 

Namun jika jumlahnya terlalu tinggi, maka produksi trigliserida juga akan semakin tinggi sehingga menyebabkan kadar kolesterol di dalam tubuh ikut meningkat pula. 

Oleh sebab itu, kamu perlu mengelola stress dengan melakukan berbagai hal yang dapat meningkatkan suasana hati agar stress tidak menjadi berlarut-larut. 

BACA JUGA:Kadar Kolesterol Naik? Berikut 7 Daftar Buah untuk Bantu Mengatasinya, Terbukti Efektif

5. Batasi Konsumsi Minuman Beralkohol

Cara menurunkan kadar kolesterol tinggi di dalam darah berikutnya adalah dengan membatasi konsumsi alkohol. Bukan hanya meningkatkan kadar kolesterol, minum alkohol juga dapat menyebabkan masalah kesehatan lain yang lebih serius. 

Beberapa masalah kesehatan yang dapat terjadi jika kamu sering mengonsumsi alkohol di antaranya adalah tekanan darah tinggi, gagal jantung, hingga penyakit stroke.  

BACA JUGA:Punya Masalah Berat Badan? Ini Daftar Minuman Detox Ampuh Luruhkan Lemak, Kolesterol Jahat Hempas

Sumber: