Catat! 7 Makanan Ini Ampuh Turunkan Kadar Kolesterol Tinggi, Salah Satunya Cokelat Hitam

BACA JUGA:Tidak Hanya Menghindari Lemak, Tapi Lakukan 5 Hal Ini Untuk Turunkan Kolesterol, Cek Di Sini Caranya

4. Gandum

Selain beras merah, gandum juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh berkat kandungan seratnya yang tinggi, kamu juga dapat menggunakan gandum untuk menurunkan berat badan. 

Kandungan serat larut air yang ada di dalam gandum merupakan jenis beta-glukan sehingga dapat membantu menjaga metabolisme tubuh agar tetap sehat. 

BACA JUGA:Cegah Obesitas dengan Mengonsumsi 6 Buah-buahan Ini, Kolesterol Dijamin Hempas Tidak Balik Lagi

5. Ikan Salmon

Ikan salmon juga dapat membantu untuk menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh. Tidak hanya itu, ikan yang satu ini juga memiliki daging yang lezat serta kandungan omega-3 yang dapat menurunkan kadar kolesterol. 

Bukan hanya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, ikan salmon juga dapat menurunkan trigliserida sehingga dapat menjaga kesehatan jantung. Saat hendak mengonsumsinya, pastikan untuk tidak menggunakan minyak agar dapat memperoleh manfaatnya secara optimal. 

BACA JUGA:9 Manfaat Buah Pir untuk Kesehatan, Turunkan Kolesterol hingga Cegah Masalah Lambung, Yuk Intip

Selain ikan salmon, kamu juga dapat mengonsumsi jenis ikan lainnya yang tinggi kandungan asam lemak omega-3 seperti sarden, tuna, makarel dan juga ikan kembung. 

6. Alpukat

Makanan selanjutnya yang dapat menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh adalah buah alpukat yang merupaka buah yang kaya akan serat dan juga lemak tak jenuh tunggal. 

BACA JUGA:Rutin Berolahraga Jadi Salah Satu Solusi Turunkan Berat Badan, Cek Cara Lainnya Luruhkan Kolesterol Jahat

Selain kandungan tersebut, alpukat juga mengandung polifenol serta nutrisi fitosterol yang dapat mempertahankan kadar kolestrol di dalam tubuh agar rendah jika dikonsumsi secara rutin. 

7. Cokelat Hitam

Sumber: