Bisa Dilakukan di Rumah! Ini 6 Cara Mudah Turunkan Kadar Gula Darah, Ketekunan Jadi Kuncinya

Banyak orang seringkali menunda hingga meletawkan waktu makan karena beragam alasan, misalnya tidak sempat atau sengaja untuk berdiet. Padahal hal ini justru akan menyebabkan peningkatan kadar gula di dalam darah. 

Hal ini terjadi lantaran melewatkan waktu makan dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah saat waktu makan berikutnya. 

BACA JUGA:Catat! Ini 6 Cara Turunkan Gula Darah dengan Cepat, Nomor 3 Sering Diabaikan

Oleh karena itu, disarankan untuk makan secara teratur dan konsumsi camilan sehat seperti buah-buahan. 

4. Hindari Makanan Berlemak dan Makanan Manis

Selain menghindari melewatkan waktu makan, kamu juga perlu menghindari makanan berlemak dan juga makanan manis. 

BACA JUGA:7 Tanda Tubuh Kelebihan Gula Darah, Mudah Lapar hingga Cepat Lelah

Makanan berlemak dan juga makanan manis memang terasa enak saat dikonsumsi, namun terlalu banyak memakan makanan ini justru akan memberikan pengaruh buruk pada tubuh. 

Makanan seperti gorengan, makanan olahan, buah kaleng, permen, es krim dan sebagainya dapat meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh. 

BACA JUGA:Kontrol Gula Darah hingga Cegah Osteoporosis, Ini 10 Manfaat Buah Alpukat untuk Kesehatan

Oleh sebab itu, batasi konsumsi makanan ini atau pilih makanan yang diolah dengan minyak sehat dan susu rendah lemak. Pastikan juga untuk membatasi gula dengan tidak menambahkan terlalu banyak gula pada makanan atau minuman. 

5. Berolahraga Secara Rutin

Cara menurunkan kadar gula darah selanjutnya adalah dengan berolahraga secara rutin. Olahraga memang memiliki segudang manfaat, termasuk untuk menurunkan kadar gula darah. 

BACA JUGA:Jarang Diketahui! Buah Sukun Ternyata Dapat Turunkan Kadar Gula Darah, Begini Cara Mengolahnya

Olahraga dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu otot tubuh untuk menggunakan gula darah untuk bergerak sehingga berolahraga dapat enurunkan kadar glukosa. 

Sumber: