Bisa Dilakukan di Rumah! Ini 6 Cara Mudah Turunkan Kadar Gula Darah, Ketekunan Jadi Kuncinya

Cara Menurunkan Kadar Gula Darah

1. Kelola Asupan Karbohidrat

Karbohidrat memang dikenal sebagai sumber utama dari glukosa sehingga mengonsumsi terlalu banyak karbohidrat akan meningkatkan kadar gula di dalam darah. 

Karena itu untuk menurunkan kadar gula darah, kamu perlu mengelola asupan karbohidrat yang masuk ke dalam tubuh. Kamu bisa membatasi konsumsinya atau mengonsumsi makanan rendah karbohidrat. 

BACA JUGA:Minum Air Putih Mampu Atasi Gula Darah, Cek di Sini Tips Lainnya Agar Kadar Darah Stabil

Pembatasan ini harus dilakukan terutama pada karbohidrat olahan dengan tambahan gula seperti roti dan kue. 

Kamu dapat mulai memilih sumber karbohidrat yang lebih sehat seperti nasi merah, roti gandum utuh, oatmeal dan sebagainya. 

BACA JUGA:Punya Riwayat Gula Darah Tinggi? Yuk Netralkan dengan Kacang-kacangan dan Aneka Sayuran, Ampuh Cegah Diabetes

2. Konsumsi Lebih Banyak Serat

Mengonsumsi lebih banyak serat dapat membantu tubuh untuk mengatur gula dalah di dalam tubuh serta meminimalkan penurunan gula darah. 

Mengutip laman halodoc.com, diketahui bahwa terdapat dua jenis serat, yaitu serat larut dan tidak larut. Keduanya memiliki manfaat yang sama untuk pengidap penyakit gula. 

Adapun perbedaan fungsi keduanya dalam mengatasi gula darah adalah sebagai berikut. 

BACA JUGA: Redakan Nyeri Haid hingga Turunkan Gula Darah, Ini 10 Manfaat Daun Jambu Biji untuk Kesehatan

• Serat larut : larut dalam air dan membentuk zat seperti gel pada perut dan dapat membantu mengontrol gula darah dan kolesterol sehingga dapat membantu mencegah penyakit gula. Dapat diperoleh dari apel, pisan oat dan sebagainya. 
• Serat tidak larut : mendukung sensitivitas insulin dan membantu menjaga kesehatan usus. Dapat ditemukan pada tepung gandum utuh, biji-bijian, dan sebagainya. 

BACA JUGA:Inilah 7 Cara Menetralkan Kadar Gula Darah Tinggi di Dalam Tubuh, Punya Riwayat Penyakit Ini Harus Coba

3. Hindari Melewatkan Waktu Makan

Sumber: