Catat! Ini 5 Cara Turunkan kolesterol Tinggi pada Tubuh, Berhenti Merokok hingga Kelola Stres

Kamu dapat melakukan olahraga setidaknya sebanyak 5 kali seminggu selama 30 menit. Beberapa rekomendasi olahraga yang dapat kamu lakukan di antaranya sebagai berikut. 

• Berjalan cepat setiap hari 
• Mengendarai sepeda untuk bekerja
• Bermain olahraga favorit, seperti badminton, sepak bola, atau voli

BACA JUGA:Lagi Program Diet? Sebaiknya Hindari 7 Jenis Makanan yang Bikin Kolesterol Naik Berikut Ini

3. Berhenti Merokok

Untuk mencegah kadar kolesterol naik, sebaiknya hentikan kebiasaan merokok untuk menaikkan kadar kolesterol baik di dalam darah. Hal ini penting untuk dilakukan karena mereka yang merokok memiliki kadar kolesterol yang tinggi di dalam darah. 

4. Mengelola Stres

Stres dapat memicu naiknya kadar kolesterol jahat di dalam darah sehingga kamu perlu berusaha untuk mengelola stress dengan baik. 

BACA JUGA:Berbahaya! 9 Makanan Ini Mampu Memicu Asam Urat dan Kolesterol, Hindari Sebelum Dapat Penyakit Double Combo

Hal ini lantaran saat stress tubuh akan melepaskan hormon kortisol dan adrenalin yang dapat berpengaruh pada kadar kolesterol di dalam tubuh.

Kedua hormon tersebut sejatinya memiliki dampak baik, seperti tubuh yang dapat memperoleh energi yang lebih besar karena kortisol dapat meningkatkan kadar gula darah yang menjadi sumber energi. 

BACA JUGA:6 Cara Mudah Hempaskan Kolesterol Tinggi, Rutin Olahraga Sampai Perbanyak Asupan Serat

Namun jika jumlahnya terlalu tinggi, maka produksi trigliserida juga akan semakin tinggi sehingga menyebabkan kadar kolesterol di dalam tubuh ikut meningkat pula. 

Oleh sebab itu, kamu perlu mengelola stress dengan melakukan berbagai hal yang dapat meningkatkan suasana hati agar stress tidak menjadi berlarut-larut. 

BACA JUGA:Jangan Anggap Sepele, Ternyata Stress Dapat Memicu Kolesterol Naik, Ini 4 Cara Menurunkannya

5. Batasi Konsumsi Minuman Beralkohol

Cara menurunkan kadar kolesterol tinggi di dalam darah berikutnya adalah dengan membatasi konsumsi alkohol. Bukan hanya meningkatkan kadar kolesterol, minum alkohol juga dapat menyebabkan masalah kesehatan lain yang lebih serius. 

Sumber: