Cegah Insomnia dengan Lakukan 8 Hal Ini, Tidur Jadi Lebih Mudah dan Nyenyak

Dalam sebuah penelitian ditunjukkan bahwa, tidur siang bisa merusak kualitas tidur.

7. Matikan alat elektronik

Cara selanjutnya yang bisa kamu gunakan yakni dapat mematikan alat elektronik. Hal ini bisa membuatmu kembali fokus dan tidur dengan nyaman.

Diketahui penggunaan alat elektronik pada malam hari, bisa memberi pengaruh buruk saat tidur.

BACA JUGA:Cukup Tidur Tepat Waktu Setiap Hari, Ini 7 Manfaat Kesehatan yang Dirasakan

8. Minuman hangat

Sebelum tidur kamu juga bisa membuat tubuh rileks dengan meminum minuman hangat. Namun, hindari untuk minuman yang memiliki kandungan kafein karena dapat membuat mata terjaga.

Ada berbagai jenis minuman hangat yang dapat kamu coba. Tentunya dapat membuat suasana hati menjadi lebih tenang.

Setelah mengetahui cara cepat tidur lelap untuk penderita insomnia. Berikut ini juga ada beberapa dampak saat seseorang insomnia.

- Selalu menguap setiap saat

- Berpengaruh pada fisik dan mental seseorang, seperti mudah lupa, depresi, mudah sakit

- Sulit fokus sehingga tidak dapat menahan mata tetap terjaga

BACA JUGA:Coba Lakukan Ini Setelah Bangun Tidur, 6 Adab yang Dianjurkan Dalam Islam, Yuk Amalkan

Inilah beberapa cara mencegah insomnia yang perlu diketahui dan dapat membuatmu tidur dengan mudah. Semoga bermanfaat.(*)

Sumber: