Baik untuk Kesehatan Mata, Ini Makanan yang Perlu Dikonsumsi, Ada Sayuran Hijau hingga Telur

Selain ikan, almond juga baik untuk kesehatan mata. Dengan kandungan vitamin E yang dapat membantu melindungi sel-sel mata akibat rusaknya oksidatif. Sementara omega-3 dalam almond busa melindungi retina dan menambah kualitas air mata.

BACA JUGA:Mau Terbebas Dari Penuaan Dini? Yuk Mulai Konsumsi 5 Makanan sehat Ini, Ampuh Bikin Wajah Awet Muda

4. Kacang-kacangan

Tidak hanya almond, jenis kacang-kacangan lainnya seperti kenari dan kacang mete juga sangat baik dikonsumsi untuk kesehatan mata.

Berkat kandungan yang ada didalamnya yakni vitamin E, omega-3, maupun zinc. Kandungan tersebut bisa melindungi mata dari radikal bebas, hingga peradangan.

5. Wortel

Wortel juga dapat dikonsumsi, yang mana memiliki kandungan vitamin A yang baik untuk kesehatan mata. Vitamin A pada wortel ini dapat membantu menjaga jaringan mata tetap sehat.

Dengan mengonsumsi wortel secara teratur bisa menjaga penglihatan dan risiko penyakit mata lainnya.

BACA JUGA:Aman untuk Penderita Jantung, Ini 6 Makanan Sehat yang Direkomendasikan

6. Telur

Makanan lain yang bisa membantu kesehatan mata yakni telur. Berkat kandungan yang ada dalam kuning telur tersebut, seperti vitamin A, lutein, seng, dan zeaxanthin yang baik untuk mata.

Diketahui vitamin A dapat melindungi kornea, lalu nutrisi lainnya lutein dan zeaxanthin bisa membantu menurunkan adanya penyakit mata seperti degenerasi makula, bahkan katarak. Sementara seng dapat membantu kemampuan melihat di malam hari dan sangat baik untuk retina.

BACA JUGA:Yuk Cegah Diabetes Tipe 1 dengan 5 Makanan Sehat Penuh Protein Berikut Ini, Ada Brokoli hingga Telur

Inilah makanan yang dapat kamu konsumsi untuk membantu menjaga kesehatan mata. Semoga bermanfaat.(*)

Sumber: