Ingin Jantung Sehat? Yuk Rutin Konsumsi 5 Jenis Makanan Sehat Ini, Ada Buah dan Sayur

Makanan yang baik untuk kesehatan jantung berikutnya adalah biji-bijian utuh yang mengandung serat dan lebih sehat dibandingkan biji-bijian olahan. 

Oleh sebab itu, kamu dapat memasukkan beberapa makanan seperti roti gandum, pasta, dan nasi sebagai bagian dari diet sehat untuk jantungmu.

BACA JUGA:6 Penyebab Penyakit Jantung yang Sering Diabaikan, Obesitas hingga Kebiasaan Merokok

Selain itu, kamu dapat mengonsumsi kacang-kacangan dan juga biji-bijian berikut ini :

• Kacang, termasuk kacang kenari, almond, kacang Brazil, hazelnut, pecan, dan kacang mete
• Biji, termasuk biji bunga matahari, biji labu, biji rami, biji rami, dan biji chia
• Kacang-kacangan, termasuk kacang lentil, kacang hitam, kacang merah, kacang azuki, dan kacang fava

BACA JUGA:Waspada! Ini 6 Jenis Penyakit Jantung yang Paling Sering Terjadi

Kandungan yang ada di dalam biji-bijian utuh ini dapat membantu melindungi diri dari penyakit kardiovaskular. Namun makanan ini juga sangat padat energi sehingga harus disesuaikan dengan asupan kalori yang diperlukan tubuh. 

4. Lemak Sehat

Kamu juga dapat memilih makanan yang mengandung lemak sehat karena penderita penyakit jantung perlu menghindari lemak yang tidak sehat. 

BACA JUGA:Deteksi Penyakit Jantung Sejak Dini Melalui 5 Gejala Ini, Salah Satunya Keringat Berlebih

Meski demikian, lemak sehat yang dikonsumsi tetap harus dalam jumlah yang sedang dan tidak berlebihan. Lemak sehat ini dapat membantu menurunkan kolesterol membantu melindungi diri dari serangan jantung dan stroke. 

Beberapa makanan yang mengandung lemak sehat di dalamnya adalah sebagai berikut :

• Minyak zaitun
• Minyak canola
• Alpukat
• Margarin penurun kolesterol
• Produk susu bebas lemak atau rendah lemak yang terkandung dalam yogurt, krim asam, dan keju

BACA JUGA:Luar Biasa! Ini 7 Manfaat Vitamin C untuk Kesehatan Tubuh, Ampuh Jaga Kesehatan Jantung

5. Cokelat Hitam

Makanan selanjutnya yang baik untuk kesehatan jantung adalah cokelat hitam karena makanan yang satu ini mengandung antioksidan seperti flavonoid. 

Kandungan yang satu ini dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan telah terbukti dapat menurunkan resiko penyakit jantung menjadi lebih rendah. 

Sumber: