Ini 8 Cara Atasi Tensi Tinggi, Batasi Makan Asin hingga Minum Obat

4. Berolahraga dengan rutin

Selain itu berolahraga secara rutin juga dapat menjadi salah satu cara mengatasi tensi tinggi.

Adapun olahraga yang direkomendasikan untuk menurunkan tensi tinggi secara aman adalah berjalan kaki, jogging, berenang, atau bersepeda.

5. Tidur yang cukup

Cara mengatasi tensi tinggi yang lainnya adalah tidur dengan cukup.

Masalah kurang tidur merupakan penyebab utama naiknya tekanan darah, Oleh karena itu kamu harus mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap harinya yakni idealnya 8 jam sehari.

BACA JUGA:Tidak Hanya Baik Bagi Kesehatan dan Kecantikan, Inilah 5 Manfaat Kayu Manis Untuk Masakan

6. Kelola stres dengan baik

Cara mengatasi tensi tinggi selanjutnya adalah dengan mengurangi stress.

Cara ini sangat aman dan ampuh dalam menurunkan tensi tinggi. Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menurunkan stress agar tensi kembali normal.

Mulai dari melakukan kegiatan yang disukai, seperti memasak, berkebun, atau membaca buku.

7. Berhenti merokok dan minum minuman beralkohol

Cara mengatasi tensi tinggi berikutnya adalah berhenti mengkonsumsi minuman beralkohol atau merokok.

Hal tersebut karena rokok dan alkohol termasuk ke salah satu asupan yang dapat menaikkan kadar gula darah.

BACA JUGA:Manjur Turunkan Resiko Peradangan, Buah Melon Tawarkan 10 Manfaat Ini untuk Kesehatan

Sumber: