Gejala dan Cara Mengatasi Hipersomnia, Gangguan Tidur yang Perlu Kamu Hindari

Dalam gangguan hipersomnia ini bisa diatasi dengan pengobatan yang mana merujuk pada penyebab yang mendasarinya. Ada penyebab, tentu ada pencegah agar kamu tidak mengalami gangguan tidur ini.

Dengan melakukan pola hidup sehat yang teratur serta kebiasaan tidur yang baik atau sleep hygiene. Ini cara yang bisa kamu lakukan dalam sleep hygiene dilansir dari laman alodokter.com, yakni:

- Menciptakan suasana tidur yang nyaman, dengan cara membuat kamar tidur bersuhu sejuk.

- Menggunakan aroma terapi, serta bisa memilih bantal dan selimut yang nyaman.

- Mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan rutin melakukan olahraga agar bisa tidur lebih nyenyak.

BACA JUGA:Bisa Tidur Lebih Cepat dan Nyenyak, Ini Cara Mengatasi Insomnia dengan Mudah

- Tidak minum obat-obatan yang bisa menyebabkan kantuk pada siang hari.

- Membuat jadwal tidur dan bangun tidur pada jam yang sama setiap harinya agar tubuh terbiasa dengan waktu tidur yang dibutuhkan.

- Tidak bekerja atau belajar hingga larut malam.

- Tidak mengonsumsi minuman berkafein dan beralkohol pada sore ataupun di malam hari.

- Membatasi waktu tidur siang.

- Menjaga berat badan agar selalu ideal, karena obesitas dapat menyebabkan sleep apnea sehingga mengganggu kualitas tidur.

- Rutin berobat dan kontrol ke dokter jika menderita kondisi medis yang dapat menimbulkan hipersomnia, seperti depresi, penyakit tiroid, atau epilepsi.

BACA JUGA:5 Penyebab Baby Blues Syndrome yang Tidak Boleh Disepelekan, Kurang Tidur Salah Satunya

Inilah beberapa gejala dan cara mengatasi gangguan tidur hipersomnia yang perlu diketahui. semoga bermanfaat.(*)

Sumber: