5 Kebiasaan Malam Hari Bikin Badan Sehat dan Ideal, Bantu Menjaga Bahkan Meningkatkan Kebugaran Tubuh

1. Jangan makan sebelum tidur

Jangan makan sebelum tidur adalah salah satu kebiasaan di malam hari yang harus diterapkan. Hal ini dikarenakan kebiasaan makan di malam hari dapat membuat tubuh susah mengontrol berat badan.

Di malam hari tubuh tidak banyak melakukan aktivitas sehingga sistem metabolisme tidak dapat bekerja secara maksimal.

BACA JUGA:Nampak Sepele Tapi Berbahaya untuk Pencernaan, simak 5 Kebiasaan Buruk Bikin Sembelit

Jenis makan yang dikonsumsi saat malam hari biasanya cenderung memiliki kalori tinggi, inilah yang membuat lemak banyak menumpuk di tubuh.

Oleh karena itu, sebaiknya tidak berada disekitar meja makan beberapa jam sebelum tidur untuk menghindari kebiasaan ini.

BACA JUGA:Bangun 5 Kebiasaan Pagi Ini untuk Tubuh Sehat dan Bugar dalam Waktu Lama, Cek Apa Saja!

2. Konsumsi protein di siang hari

Sebelum menyentuh malam hari, kamu bisa mengonsumsi protein di siang hari untuk memenuhi asupan harian.

Memberi asupan protein ke dalam tubuh dapat membantu menstabilkan kadar gula darah. Hal ini juga mempercepat metabolisme sepanjang siang dan malam.

Protein sendiri bermanfaat untuk membentuk otot, akan membuat kenyang, mencegah makan berlebihan dan menahan keinginan untuk memakan makanan olahan yang penuh kalori serta dapat menghambat penurunan berat badan.

BACA JUGA:Hati-hati! 5 Kebiasaan Pagi Ini Ternyata Buruk untuk Kesehatan, Pernah Lakukan?

3. Lakukan relaksasi sebelum tidur

Melakukan kegiatan relaksasi sebelum tidur adalah salah satu ritual yang wajib dilakukan. Ritual sehat seperti menenangkan pikiran di malam hari ternyata bisa membantu menurunkan berat badan.

Beberapa kegiatan relaksasi yang dapat dilakukan ketika malam hari adalah dengan mengonsumsi minuman seperti teh less sugar. Kegiatan relaksasi sebelum tidur dapat mengurangi stress dan menenangkan pikiran.

Sumber: