Tak Hanya Sinar Matahari, 6 Jenis Makanan Ini Bisa Jadi Sumber Vitamin D

Makanan sumber vitamin D berikutnya adalah daging merah seperti daging sapi, kambing, dan juga daging domba. 

BACA JUGA:Sumber Vitamin C, Inilah 9 Manfaat Paprika Merah untuk Kesehatan

Namun sama seperti kuning telur, daging merah juga mengandung lemak tinggi yang beresiko untuk menimbulkan kolesterol jika dikonsumsi secara berlebihan. 

Untuk meminimalisirnya, kamu dapat membatasi konsumsi daging merah ini sebanyak 50-70 gram per harinya dan mengolahnya tanpa menggunakan tambahan minyak. 

BACA JUGA:Penuh dengan Berbagai Vitamin, Inilah Sederet Manfaat Jus Wortel dan Tomat Bagi Kecantikan Kulit Wajah

5. Minyak Hati Ikan Kod

Minyak hati ikan kod juga menjadi makanan yang mengandung vitamin D dan seringkali digunakan sebagai suplemen tambahan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh anak. 

Di dalam satu sendik teh minyak hati ikan kod diketahui mengandung sekitar 450 IU vitamin D yang setara dengan 56% kebutuhan vitamin D harian tubuh. 

BACA JUGA:5 Makanan Tinggi Serat dan Vitamin C, Ampuh Mengencangkan, Melembabkan Kulit, Nomor 1 Paling Rekomendasi

Bukan hanya itu, minyak hati ikan kod ini juga mengandung vitamin A dan juga asam lemak omega-3 yang dapat membantu menjaga kesehatan mata dan otak. 

6. Produk Olahan Susu

Sumber vitamin D yang selanjutnya adalah produk olaha susu seperti keju, yoghurt dan masih banyak lagi. Produk ini mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk tubuh termasuk vitamin D. 

BACA JUGA:7 Fakta Menarik Buah Belimbing yang Jarang Diketahui, Kaya Serat dan Vitamin C

Kandungan vitamin D yang ada di dalam produk olahan susu ini dapat membantu proses penyerapan kalsium di dalam tubuh sehngga dapat menjaga kesehatan tulang dan juga gigi. 

Jika kamu memiliki intoleransi erhadap laktosa, kamu tidak perlu khawatir karena kamu dapat memilih susu kedelai untuk memenuhi asupan vitamin D harian ini. 

Sumber: