Cara Mudah Mengatasi Insomnia, 5 Hal Ini Bisa Bikin Kamu Rileks Tidur di Malam Hari

Cara Mudah Mengatasi Insomnia

Orang yang memerlukan waktu lama untuk tidur cenderung lebih rentan terhadap insomnia, yang merupakan salah satu gejala gangguan tidur

BACA JUGA:Hingga Juli 2024, Realisasi BPHTB di Kota Bengkulu Capai Rp10 Miliar

BACA JUGA:Pohon Cemara Rawan Tumbang di Pantai Panjang Dilakukan Penebangan

Jika mengalami kesulitan tertidur, disarankan untuk menerapkan beberapa tips agar rileks dan cepat tidur berikut ini.

1. Tidur di Waktu yang Ditentukan

Cara mudah mengatasi insomnia ialah dengan menentukan waktu yang tepat untuk tidur. Cobalah untuk menetapkan waktu rutinitas tidur.

Tentu saja kebiasaan ini membutuhkan kedisiplinan untuk dijalankan. Mulailah dengan menjadwalkan jam tidur dan jam bangun di waktu yang sama setiap harinya.

BACA JUGA:Inilah Ragam Manfaat Air Rebusan Kayu Manis, Minuman Herbal Bagus Mengatasi Masalah kesehatan

BACA JUGA:Punya Gejala Asam urat? Coba Atasi Dengan Rebusan Daun Sukun, Begini Cara Buatnya

Dengan begitu, kebiasaan tidur akan terbentuk dan tubuh akan mengikutinya secara otomatis.

2. Mandi Air Hangat Sebelum Tidur

Cara mudah mengatasi insomnia sehingga tubuh rileks saat tertidur ialah dengan mandi air hangat.

Mandi air hangat sebelum tidur dapat membuat tubuh menjadi rileks.

Sensasi rileks tersebut akan membuat seseorang lebih cepat merasa ngantuk, sehingga secara tidak langsung juga dapat membantu lebih mudah tertidur.

Sumber: