Cara Mudah Mengatasi Insomnia, 5 Hal Ini Bisa Bikin Kamu Rileks Tidur di Malam Hari

Apabila mendengarkan musik yang menenangkan belum efektif untuk mendatangkan rasa kantuk, cobalah ciptakan suasana kamar yang sunyi, gelap, dan sejuk.

BACA JUGA:Bosan dengan Menu Ayam? Yuk Coba Resep Udang Saos Padang Ini, Mantap Dikonsumsi Bareng Nasi

BACA JUGA:BREAKING NEWS: Lansia di Benteng Meninggal Tergantung di Pondok Kebun, Diduga Alami Depresi

5. Menjalani Program Diet yang Tepat

Cara cepat tertidur agar terhindar dari insomnia berikutnya ialah dengan menjalani program diet yang tepat.

Kondisi sulit tidur rupanya juga dapat disebabkan oleh kebiasaan atau pola makan yang kurang baik. Maka dari itu, perlu diterapkan program diet yang tepat untuk membantu tubuh lebih rileks sehingga bisa tidur dengan lebih baik.

--(Sumber Foto: web/istockphoto)

BACA JUGA:BREAKING NEWS: Melawan Saat Diamankan, 2 Pelaku dan 1 Anggota Meninggal

BACA JUGA:Golkar Optimis PKB Berikan Rekom ke Paslon Rohidin-Meriani

Adapun beberapa hal yang bisa dilakukan yaitu dengan menghindari makan dalam porsi besar serta menghindari makan-makanan yang mengandung lemak tinggi serta kafein sebelum tidur.

6. Berolahraga secara Rutin

Cara mudah mengatasi insomnia yang terakhir yaitu dengan berolahraga secara rutin di pagi atau sore hari.

Tak harus dengan olahraga berat, mulailah dengan olahraga ringan yang bisa disesuaikan dengan jadwal kegiatan sehari-hari.

BACA JUGA:Ibu Hamil Perlu Konsumsi 7 Makanan Sehat Ini, Baik untuk Pertumbuhan Janin

BACA JUGA:Ini 5 Resep dari Buah Semangka Segar dan Enak, Salah Satunya Bisa Dibikin Es Krim

Sumber: