6 Makanan Serta Minuman Sehat Ampuh Atasi Nyeri Menstruasi
![6 Makanan Serta Minuman Sehat Ampuh Atasi Nyeri Menstruasi](https://betv.disway.id/upload/8fe44f0395e33e584a4b75823cca67e9.jpg)
6 Makanan Serta Minuman Sehat Ampuh Atasi Nyeri Menstruasi--(Sumber Foto: web/istockphoto)
Contoh sayuran berdaun hijau yang memiliki banyak zat besi di antaranya bayam, kangkung, brokoli, pakcoy, selada, daun singkong, kembang kol, sawi hijau, kemangi, dan seledri.
3. Pisang
Mengonsumsi buah pisang bisa menjadi langkah pertolongan pertama saat nyeri haid melanda.
BACA JUGA:7 Mitos dan Fakta Soal Tinggi Badan, Benarkah Minum Susu Bikin Tinggi? Intip Jawabannya di Sini
Merujuk Times of India, pisang kaya akan vitamin B6, potasium, dan magnesium yang mampu menurunkan gejala sindrom premenstruasi, seperti perut kembung dan kram perut yang tidak nyaman.
4. Telur
Telur menjadi makanan selanjutnya yang mampu meredakan nyeri saat sedang haid.
BACA JUGA:Bisa Mengatasi Gejala Menstruasi, Cek Manfaat Kulit Manggis Lainnya di Sini
BACA JUGA:Ada Tempe dan Tahu Bacem, Inilah 3 Jenis Olahan Makanan Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes
Hal ini dikarenakan telur merupakan sumber vitamin D, B6, dan E yang baik untuk mengurai gejala kram menstruasi.
Beberapa bukti menunjukkan bahwa suplemen vitamin E secara signifikan dapat mengurangi keparahan dan durasi nyeri haid, karena vitamin ini membantu mengendalikan bahan kimia otak yang dapat memicu munculnya PMS.
BACA JUGA:4 Resep Camilan Enak dan Simpel Sehari-hari, Cobain Puding Susu Oreo Ini
BACA JUGA:Puspa Langka, Rafflesia Jenis Kemumuensis Ditemukan Kembali Mekar di Bengkulu Utara
5. Jahe
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber: