6 Makanan Serta Minuman Sehat Ampuh Atasi Nyeri Menstruasi

1. Makanan Tinggi Asam Lemak Omega-3

Makanan atau minuman ampuh untuk meredakan nyeri menstruasi salah satunya ialah dengan mengonsumsi makanan kaya asam lemak omega-3.

Makanan kaya omega-3 antara lain biji chia, biji bunga matahari, kenari, kacang kedelai, alpukat, pepaya, jeruk, ikan kembung, salmon, tuna, sarden, dan tiram.

BACA JUGA:Dihantam Kereta Api Pengangkut Minyak di Rejang Lebong, 1 Penumpang Minibus Tewas

BACA JUGA:BCA Curup Rejang Lebong Dibobol Pencuri, Puluhan Juta Melayang

Asam lemak omega-3 dapat membantu mengurangi peradangan, sehingga baik untuk meredakan nyeri secara umum, termasuk nyeri kram menstruasi.

Perempuan yang mengonsumsi suplemen asam lemak omega-3 mampu mengurangi ketidaknyamanan menstruasi sehingga mengurangi penggunaan ibuprofen untuk menghilangkan rasa sakit.

--(Sumber Foto: web/istockphoto)

BACA JUGA:Catat Bun! Ini 7 Rekomendasi Suplemen Peninggi Badan Anak, Salah Satunya Scott's Emulsion

BACA JUGA:Kesehatan Kulit Makin Terjaga, Kamu Bisa Manfaatkan Sayuran Sehat Ini

2. Sayuran Hijau

Saat menstruasi, perempuan kehilangan banyak darah setiap bulan. Di saat seperti ini, berarti tubuh kehilangan zat besi yang bisa membuatmu merasa lesu apalagi di hati pertama.

Untuk mengatasi ini, ada baiknya mengonsumsi makanan seperti sayuran hijau. Sayuran hijau kaya zat besi. Selain kaya akan zat besi, sayuran berdaun hijau juga mengandung kalsium dan magnesium yang membantu meredakan kram otot.

BACA JUGA:Kamu Masih Remaja dan Ingin Tambah Tinggi Badan? Coba 5 Jenis Olahraga Ini, Lakukan Secara Rutin, Ya!

BACA JUGA:Partai NasDem Tetapkan 4 Unsur Pimpinan DPRD di Kabupaten Kota se-Provinsi Bengkulu

Sumber: