6 Cara Atasi Prediabetes pada Tubuh, Lakukan Sebelum Terlambat!

Selain menerapkan pola makan sehat, kamu juga perlu menjaga aktivitas fisik tetap terjadi dengan rutin melakukan olahraga. 

Hal ini lantaran olahraga teratur memainkan peran penting dalam mengelola prediabetes. 

Aktivitas fisik seperti olahraga dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengontrol kadar gula darah. 

BACA JUGA:Mengenal Prediabetes, Sinyal Tubuh untuk Kelola Gula Darah, Apa Itu?

BACA JUGA:8.348 Kendaraan Perusahaan di Bengkulu Nunggak Pajak

Untuk melakukan aktivitas fisik ini, kamu bisa menerapkan beberapa langkah berikut:

• Targetkan untuk berolahraga selama 150 menit per minggu dengan aktivitas seperti berjalan cepat, bersepeda, atau berenang. Olahraga dapat dibagi dalam sesi 30 menit beberapa kali seminggu.
• Incorporate latihan kekuatan seperti angkat berat atau yoga. Latihan ini dapat meningkatkan metabolisme dan membantu membakar kalori lebih efisien.

BACA JUGA:8 Minuman Sehat Pembersih Usus, Bikin BAB Lancar

BACA JUGA:Pelamar CPNS 2024 Pemprov Bengkulu: 799 Memenuhi Syarat, 149 Tidak Memenuhi Syarat

3. Menjaga Berat Badan Ideal

--(Sumber : iStockPhoto)

Untuk mengatasi prediabetes ini, penting bagi kamu untuk menjaga berat badan yang sehat dan ideal agar kondisi ini dapat terkelola dengan baik. 

Penurunan berat badan, bahkan sebesar 5-10% dari berat badan dapat memberikan dampak positif pada kontrol gula darah sehingga dapat mengontrol prediabetes ini. 

Jika kamu menggabungkan diet sehat dengan olahraga dapat membantu mencapai dan mempertahankan berat badan yang ideal. 

Bukan hanya itu saja, penurunan berat badan juga dapat membantu mengurangi risiko komplikasi terkait prediabetes.

BACA JUGA:Tidak Hanya Baik untuk Perawatan Kulit, Ini Manfaat Lain Mandi Pakai Air Garam

Sumber: