Penting! Ini 7 Cara Cegah Prediabetes Jadi Diabetes, Jangan Sampai Kejadian

1. Terapkan Pola Makan Sehat

--(Sumber : iStockPhoto)

Cara mencegah prediabetes menjadi diabetes yang pertama bisa kamu lakukan adalah dengan menerapkan pola makan sehat. 

Cobalah untuk fokus pada konsumsi makanan yang rendah gula dan tinggi serat, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. 

Selain itu, hindari konsumsi makanan olahan yang tinggi gula dan karbohidrat sederhana, karena jenis makanan ini dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah. 

Bukan hanya itu saja, mengatur porsi makanan hang dikonsumsi juga penting untuk menghindari kelebihan berat badan, yang merupakan faktor risiko utama prediabetes.

BACA JUGA:Ini 7 Cara Turunkan Kolesterol Tinggi yang Mudah Dilakukan, Nomor 6 Olahraga Teratur

BACA JUGA:Nyeri Dada Termasuk Salah Satu Ciri-ciri Kolesterol Tinggi, Cek Gejala Lainnya di Sini

2. Berolahraga Secara Teratur

Selain menerapkan pola makan sehat, kamu juga perlu berolahraga secara teratur untuk mencegah perkembangan prediabetes menjadi diabetes. 

Hal ini lantaran ativitas fisik memainkan peran penting dalam mengelola kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin. 

Oleh sebab itu, berolahraga secara teratur seperti berjalan kaki, berlari, atau latihan kekuatan, dapat membantu mengontrol berat badan dan meningkatkan metabolisme glukosa. 

Maka dari itu, sebaiknya kamu rutin melakukan aktivitas fisik setidaknya 150 menit per minggu atau sekitar 30 menit lima hari dalam seminggu untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal.

BACA JUGA:Ini 8 Penyebab Kolesterol Tinggi Paling Utama, Nomor 1 Makanan Berlemak, Cek yang Lain

BACA JUGA:Manfaat Lain Teh Oolong untuk Kesehatan, Dapat Menjaga Jantung Tetap Sehat

Sumber: