7 Manfaat Jalan Kaki untuk Kesehatan Fisik yang Perlu Kamu Ketahui, Bisa Tingkatkan Kualitas Tidur, Lho!

Selain itu, berjalan juga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga membantu proses pembakaran kalori lebih efisien.

BACA JUGA:Kenali 5 Ciri Kulit Kusam Ini, Salah Satunya Karena Penumpukan Sel Kulit Mati

BACA JUGA:9 Khasiat Mengonsumsi Stroberi Secara Rutin, Bikin Ragam Masalah Kesehatan Ini Ogah Mendekat

3. Meningkatkan Kekuatan Otot dan Keseimbangan

--(Sumber : iStockPhoto)

Jalan kaki juga melibatkan berbagai otot, termasuk otot kaki, punggung, dan perut sehingga dapat membantu meningkatkan kekuatan otot. 

Bukan hanya itu, aktivitas ini juga membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi, yang sangat penting, terutama seiring bertambahnya usia. 

Dengan berjalan secara teratur, otot-otot inti dapat diperkuat dan postur tubuh juga dapat ditingkatkan sehingga dapat berkontribusi pada penurunan risiko cedera.

BACA JUGA:5 Cara Hilangkan Flek Hitam dengan Kunyit, Wajah Glowing Hanya Dalam Seminggu

BACA JUGA:Ini 5 Cara Alami Tumpas Flek Hitam di Wajah, Pakai Madu Termasuk Salah Satunya

4. Meningkatkan Kualitas Tidur

Selain meningkatkan kekuatan otot, rutin jalan kaki juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. 

Hal ini lantaran aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur dapat mengatur ritme sirkadian dan membantu tidur lebih nyenyak di malam hari. 

Dengan tidur yang berkualitas, maka tubuh akan merasa lebih segar dan bertenaga keesokan harinya.

Terdapat penelitian menunjukkan bahwa orang yang aktif secara fisik cenderung mengalami peningkatan kualitas tidur dibandingkan mereka yang kurang bergerak.

Sumber: