6 Cara Hilangkan Kebiasaan Main HP Sebelum Tidur, Coba Lakukan Aktifitas Lain Jelang Tidur

Cara selanjutnya yang bisa kamu coba lakukan adalah dengan mengalihkan perhatian dengan melakukan aktivitas yang menyenangkan. 

Cobalah untuk mengganti kebiasaan bermain HP dengan aktivitas yang membantu tubuh dan pikiran tenang. 

Kamu bisa mencoba membaca buku, menulis jurnal, atau mendengarkan musik instrumental sebagai beberapa kegiatan yang dapat meredakan ketegangan pikiran. 

Aktivitas ini tidak hanya membantu mengalihkan perhatian dari HP, tetapi juga membuat tubuh lebih siap untuk tidur, cara ini bahkan bisa membuat tubuh lebih cepat merasa rileks dan tidur pun bisa lebih nyenyak.

BACA JUGA:Stres Baik untuk Kesehatan, Ini Manfaat yang Perlu Diketahui, Ampuh Meningkatkan Fungsi Otak

BACA JUGA:KPU Kota Bengkulu Fasilitasi Proses Pindah Memilih hingga H-7 Pemilu

3. Gunakan Lampu dengan Cahaya Hangat di Kamar

--(Sumber : iStockPhoto)

Pencahayaan yang tepat di kamar dapat membantu tubuh mengenali waktu tidur secara alami. 

Oleh sebab itu, cobalah untuk menggunakan lampu yang memiliki cahaya hangat dan redup untuk menciptakan suasana nyaman dan menenangkan. 

Cahaya hangat ini tidak mengganggu produksi melatonin seperti cahaya biru dari Hp sehingga tubuh lebih siap beristirahat. 

Karena itulah, dengan pencahayaan yang sesuai, maka kamu dapat lebih mudah menghindari keinginan untuk memainkan HP di malam hari.

BACA JUGA:Ini Tanda Kamu Overthinking Pada Sesuatu, Salah Satunya Ada Rasa Khawatir

BACA JUGA:Ketua DPD RI Sultan B Najamudin Beri Workshop Evaluasi Pengelolaan Keuangan dan Pembangunan Desa di Benteng

4. Simpan HP Jauh dari Tempat Tidur

Sumber: