Jaga Kesehatan Mata dengan 10 Jenis Makanan Ini, Ada Wortel hingga Tomat

1. Wortel  

--(Sumber : iStockPhoto)

Wortel telah lama dikenal luas sebagai makanan yang baik untuk mata lantaran wortel kaya akan vitamin A, yang penting untuk kesehatan retina dan penglihatan malam hari. 

Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan rabun senja dan masalah penglihatan lainnya sehingga penting untuk memenuhi asupan vitamin A harian. 

Bukan hanya itu, wortel juga mengandung beta-karoten, yang diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh dan berfungsi sebagai antioksidan untuk melindungi sel-sel mata dari kerusakan.

BACA JUGA:7 Manfaat Daun Basil Ini Sayang Dilewatkan, Cek Khasiatnya untuk Kecantikan Kulit Wajah

BACA JUGA:Pemkot Bengkulu Sebut Tak Ada Anggaran Untuk Gaji Ribuan PTT

2. Ikan Berlemak  

Selain wortel, kamu juga bisa mengonsumsi ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan makarel yang merupakan sumber omega-3 yang sangat baik. 

Omega-3 juga dapat membantu menjaga kesehatan retina dan dapat mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia (DMTU) dan sindrom mata kering.

Bukan hanya itu, asam lemak omega-3 juga memiliki efek anti-inflamasi yang bermanfaat untuk kesehatan mata secara keseluruhan.

BACA JUGA:Sate Kojek Bengkulu, Kuliner Legendaris 3 Generasi yang Tetap Eksis di Belakang Bencoolen Mall

BACA JUGA:HUT ke-21 Kepahiang dan HPN 2025, PWI Gelar Lomba Mancing Ikan Mas Bertabur Hadiah

Jenis makanan lainnya yang baik untuk kesehatan mata adalah bayam, kale, dan sayuran hijau lainnya. Sayuran hijau kaya akan lutein dan zeaxanthin, dua jenis antioksidan yang ditemukan di retina. 

Nutrisi ini dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV dan radikal bebas, serta dapat mengurangi risiko katarak dan DMTU. 

Sumber: