Bukan Menurunkan, 5 Jenis Olahraga Ini Bisa Bantu Tambah Berat Badan, Apa Saja?

3. Squat dan Lunges

--(Sumber : iStockPhoto)

Olahraga lainnya yang bisa kamu lakukan untuk menambah berat badan ini adalah dengan melakukan squat dan lunges. 

Squat dan lunges ini merupakan latihan yang fokus pada otot kaki dan pinggul dan kedua gerakan ini sangat efektif untuk menambah massa otot pada bagian tubuh bawah. 

Kamu bisa melakukan squat dengan atau tanpa beban sesuai kebutuhan dan kamu juga bisa melakukan kombinasi lunges dengan dumbbell untuk meningkatkan intensitas latihan.

BACA JUGA:5 Efek Samping Konsumsi Daun Pohpohan Berlebihan yang Perlu Dihindari, Bisa Picu Alergi dan Masalah Ginjal

BACA JUGA:Daun Pohpohan Bisa Jaga Kesehatan Prostat Pria, Cek 5 Manfaat Lainnya di Sini!

4. Latihan dengan Resistance Band

Untuk menambah berat badan, kamu juga bisa melakukan latihan dengan menggunakan resistance band. 

Resistance band ini merupakan alat yang mudah digunakan untuk latihan pembentukan otot.

Latihan ini melibatkan tarikan elastis yang memberikan beban pada otot, seperti latihan biceps curl, shoulder press, atau lateral raises. 

Resistance band cocok digunakan untuk pemula yang ingin menambah berat badan secara bertahap.

BACA JUGA:Wanita Bisa Dapatkan 5 Manfaat Ini dari Daun Pohpohan, Salah Satunya Jaga Kesehatan Reproduksi

BACA JUGA:Kaya Nutrisi, Ini 6 Manfaat yang Ditawarkan Daun Pohpohan untuk Kesehatan

5. Latihan High-Intensity Interval Training (HIIT)

Sumber: