5 Jenis Olahraga Ini Ampuh Tambah Berat Badan dengan Cara Sehat, Ada Angkat Beban hingga Squat

Olahraga untuk Menambah Berat Badan 

1. Latihan Angkat Beban

--(Sumber : iStockPhoto)

Olahraga pertama yang bisa kamu pilih untuk menambah berat badan ini adalah latihan angkat beban. Angkat beban adalah olahraga terbaik untuk meningkatkan massa otot.

Untuk itu, kamu bisa fokus pada latihan seperti deadlift, squat, bench press, dan pull-up yang melibatkan banyak kelompok otot. 

Bukan hanya itu, latihan ini juga dapat merangsang pertumbuhan otot lebih cepat dan efektif. 

Saat hendak memilih olahraga ini, mulailah dengan beban yang sesuai kemampuan, lalu tingkatkan secara bertahap untuk hasil maksimal.

BACA JUGA:Peralatan dan SDM Jadi Alasan Pelayanan Rumah Sakit di Bengkulu Tidak Maksimal ke Masyarakat

BACA JUGA:Mirin Najib Mantan Kabag Hukum Pemda Seluma Diperiksa Kejari Terkait Kasus Pembebasan Lahan

2. Push-Up dan Pull-Up

Push-up dan pull-up merupakan latihan sederhana yang bisa dilakukan di mana saja dan bisa membantu menambah berat badan. 

Pasalnya, latihan ini dapat membantu memperkuat otot dada, bahu, lengan, dan punggung. 

Kamu bisa melakukan push-up dengan variasi, seperti push-up standar, diamond push-up, atau incline push-up, untuk melatih otot secara merata.

BACA JUGA:Pimpin Sertijab PJU dan Kapolres/ta, Ini Pesan Kapolda Bengkulu

BACA JUGA:1.054 Guru di Seluma Belum Terima Gaji 13, 14 dan Tamsil, Dikbud: Tunggu Pergeseran Anggaran

Sumber: