- Lelah ekstrem yang berlangsung secara terus-menerus
- Kantuk yang tidak mereda walaupun telah tidur siang
Dalam gangguan hipersomnia ini bisa diatasi dengan pengobatan yang mana merujuk pada penyebab yang mendasarinya.
BACA JUGA:Sudah Dibuka, Raih Kesempatan Kuliah Gratis Untuk 2.000 Anak Melalui Beasiswa SDM Sawit 2023
Ada penyebab, tentu ada pencegah agar kamu tidak mengalami hipersomnia.
Dengan melakukan pola hidup sehat yang teratur serta kebiasaan tidur yang baik atau sleep hygiene.
Ini cara yang bisa kamu lakukan dalam sleep hygiene dilansir dari laman alodokter.com, yakni:
BACA JUGA:Warga Kepahiang yang Tewas di Empat Lawang Sumsel, Diduga Korban Perampokan
- Menciptakan suasana tidur yang nyaman, dengan cara membuat kamar tidur bersuhu sejuk, menggunakan aroma terapi, serta bisa memilih bantal dan selimut yang nyaman.
- Mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan rutin melakukan olahraga agar bisa tidur lebih nyenyak.
- Tidak mengonsumsi minuman berkafein dan beralkohol pada sore ataupun di malam hari.
BACA JUGA:Program Seragam Gratis Berlanjut 2023, Pemkab Mukomuko Siapkan Anggaran Rp2 Miliar
- Membuat jadwal tidur dan bangun tidur pada jam yang sama setiap harinya agar tubuh terbiasa dengan waktu tidur yang dibutuhkan.
- Tidak bekerja atau belajar hingga larut malam.
BACA JUGA:Luar Biasa! Inilah Keistimewaan Air Zamzam, Punya Fakta Tak Terduga, Apa Itu?
- Membatasi waktu tidur siang.