2. Latihan pernapasan
Anda mungkin sering menemukan salah satu kebiasaan baik di pagi hari adalah meditasi. Hanya saja, sebagian orang menganggap meditasi adalah sesuatu yang sulit untuk dilakukan.
Karena itu, lakukan saja latihan pernapasan selama 1-2 menit. Penelitian menunjukkan mengubah pola pernapasan Anda menjadi 6-10 napas per menit dapat mengembalikan keseimbangan respons stres Anda.
BACA JUGA:Ternyata Ini 6 Penyebab Bau Badan yang Kerap Dialami Banyak Orang, Sudah Tahu?
Latihan sederhana ini akan mengurangi kecemasan, meningkatkan energi, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
3. Peregangan
Peregangan akan membantu meredakan ketegangan otot, kekakuan sendi, serta meningkatkan sirkulasi dan fleksibilitas.
BACA JUGA:Pakai 6 Cara Ini! Bau Badan Bisa Hilang dengan Mudah, Dijamin Aman
Kebiasaan pagi ini juga ampuh dalam memberikan dorongan alami pada pikiran dan membangunkan sistem saraf pusat.
4. Buatlah daftar hal-hal yang harus disyukuri
Saat Anda memikirkan dan menuliskan hal-hal yang Anda syukuri, otak Anda mampu bekerja lebih baik. Studi menunjukkan pikiran negatif mengubah otak dengan cara negatif.
BACA JUGA:Baik untuk Kesehatan Mata, Ini Makanan yang Perlu Dikonsumsi, Ada Sayuran Hijau hingga Telur
Di sisi lain, melatih rasa syukur akan membantu otak Anda memiliki hal-hal untuk disyukuri.
Setidaknya, tuliskan 3 hal yang Anda syukuri, misalnya pekerjaan saat ini, tidur nyenyak atau sesederhana bangun sehat.
5. Bayangkan hari yang diinginkan
Hari seperti apa yang kamu inginkan? Bayangkan setiap pagi. Apakah Anda ingin dapat menyelesaikan tugas atau pekerjaan hari ini?