Adapun olahraga yang direkomendasikan untuk menurunkan tensi tinggi secara aman adalah berjalan kaki, jogging, berenang, atau bersepeda.
5. Tidur yang cukup
Cara mengatasi tensi tinggi yang lainnya adalah tidur dengan cukup.
Masalah kurang tidur merupakan penyebab utama naiknya tekanan darah, Oleh karena itu kamu harus mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap harinya yakni idealnya 8 jam sehari.
BACA JUGA:Tidak Hanya Baik Bagi Kesehatan dan Kecantikan, Inilah 5 Manfaat Kayu Manis Untuk Masakan
6. Kelola stres dengan baik
Cara mengatasi tensi tinggi selanjutnya adalah dengan mengurangi stress.
Cara ini sangat aman dan ampuh dalam menurunkan tensi tinggi. Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menurunkan stress agar tensi kembali normal.
Mulai dari melakukan kegiatan yang disukai, seperti memasak, berkebun, atau membaca buku.
7. Berhenti merokok dan minum minuman beralkohol
Cara mengatasi tensi tinggi berikutnya adalah berhenti mengkonsumsi minuman beralkohol atau merokok.
Hal tersebut karena rokok dan alkohol termasuk ke salah satu asupan yang dapat menaikkan kadar gula darah.
BACA JUGA:Manjur Turunkan Resiko Peradangan, Buah Melon Tawarkan 10 Manfaat Ini untuk Kesehatan
8. Konsumsi obat-obatan
Cara mengatasi tensi tinggi yang terakhir adalah dengan mengkonsumsi obat obatan. Jika kamu memiliki riwayat darah tinggi dari turunan keluarga maka mengkonsumsi obat secara rutin adalah solusi paling aman selain berolahraga dan menjaga pola makan.
Demikian informasi mengenai cara mengatasi tensi tinggi yang aman dan ampuh semoga bermanfaat.(*)