Adapun makanan yang mengandung tinggi garam adalah ikan asin, telur asin, sereal, kentang goreng, mie instan, biskuit, keju, roti, acar, mentega, dan saus.
BACA JUGA:Teh Punya Kandungan Antioksidan yang Baik untuk Kesehatan, Cek Fakta Lainnya di Sini
2. Konsumsi makanan dan minuman tinggi kalium
Cara mengatasi tensi tinggi berikutnya adalah dengan mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kalium.
Diketahui kalium bertugas untuk mengeluarkan garam berlebih melalui urine sehingga tekanan darah dapat terkontrol dengan baik.
Hal tersebut karena dengan keluarnya kandungan garam melalui urine otot pembuluh darah akan menjadi lebih rileks sehingga tekanan darah pun menjadi normal.
Adapun contoh makanan yang mengandung kalium tinggi adalah kentang, tomat, bayam, semangka, pisang, kacang merah, susu, atau yoghurt.
BACA JUGA:Cakap Lancarkan Pencernaan, Buah Pisang Tawarkan 8 Manfaat Kesehatan Ini untuk Tubuh, Cek Sekarang
3. Batasi asupan gula dan karbohidrat olahan
Cara mengatasi tensi tinggi yang aman selanjutnya adalah dengan membatasi asupan gula dan karbohidrat olahan.
Diketahui karbohidrat dapat menyebabkan obesitas yang merupakan bagian dari penyebab utama darah tinggi.
Hal tersebut karena ketika obesitas aliran darah tersumbat oleh lemak hal ini mengharuskan jantung memompa lebih keras agar aliran darah mengalir ke seluruh tubuh.
Namun sayangnya tumpahan dari jantung dapat membuat aliran darah melonjak lebih tinggi dari biasanya hal inilah yang menyebabkan tensi tinggi atau tekanan darah menjadi tinggi.
4. Berolahraga dengan rutin
Selain itu berolahraga secara rutin juga dapat menjadi salah satu cara mengatasi tensi tinggi.