Lantas bagaimana cara mencegah penyakit anemia ini? Berikut telah BETV rangkum informasinya untuk dapat kamu simak dalam artikel ini.
BACA JUGA:Kurang Asupan Zat Besi Sebabkan Ibu Hamil Alami Anemia, Cek 7 Penyebab Lainnya di Sini
Cara Mencegah Penyakit Anemia
1. Mengonsumsi Makanan Kaya Zat Besi
Cara mencegah penyakit anemia yang bisa dilakukan adalah mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi karena zat beis ini sangat diperlukan untuk menghasilkan hemoglobin di dalam sel darah merah.
Hemoglobin ini merupakan zat pemberi warna merah dan mefungsi untuk mengikat oksigen di dalam sel darah merah dan membawa oksigen ke seluruh tubuh.
BACA JUGA:Alami Anemia saat Hamil? Yuk Atasi dengan Konsumsi 6 Jenis Makanan Ini, Cek Sekarang
Untuk itu, mengonsumsi makanan yang tinggi zat besi bisa menjadi salah satu cara untuk mencegah anemia yang cukup mudah untuk dilakukan.
Beberapa makanan yang bisa kamu pilih untuk memenuhi asupan zat besi di dalam tubuh di antaranya adalah sebagai berikut :
BACA JUGA:Lesu Selama Masa Kehamilan, Ini 9 Gejala Anemia pada Ibu Hamil yang Harus Diwaspadahi
- Daging tanpa lemak
- Telur
- sayuran hijau seperti bayam
- sereal yang mengandung zat besi
Untuk dapat mencegah penyakit anemia ini, menurut angka kecukupan gizi (AKG) orang dewasa disarankan untuk mengonsumsi setidaknya 26 mg zat besi perharinya.
BACA JUGA:5 Cara Mencegah Anemia pada Ibu Hamil, Makan Makanan Tinggi Zat Besi Salah Satunya
2. Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Vitamin B12
Cara berikutnya yang bisa kamu lakukan untuk mencegah anemia ini adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya vitamin B12 karena vitamin ini merupakan nutrisi penting yang dapat membantu menjaga kesehatan saraf.
Bukan hanya itu, vitamin B12 ini juga penting untuk membuat DNA, dan dalam pembentukan sel darah merah yang sehat.
BACA JUGA:5 Manfaat Konsumsi Tempe yang Jarang Diketahui, Ampuh Mencegah Anemia