Jika kamu ingin memenuhi asupan vitamin D melalui konsumsi suplemen, maka kamu perlu memperhatikan dosis dan juga aturan pakainya agar dapat menghindari masalah serius seperti overdosis.
BACA JUGA:3 Cara Memutihkan Wajah dengan Bengkoang, Skincare Alami Rahasia Cantik Berseri
BACA JUGA:6 Minuman Sehat Ini Cocok Dikonsumsi bagi Kamu yang Punya Masalah Pencernaan, Cek di Sini
Lantas berapa dosis konsumsi vitamin D harian dan bagaimana aturan pakai vitamin D ini? Berikut telah BETV rangkum informasinya untuk dapat kamu simak dalam artikel ini.
Dosis dan Aturan Pakai Vitamin D
Melansir lama alodokter.com, biasanya dosis konsumsi VItamin D ini ditentukan berdasarkan usia dan kondisi yang dialami oleh pasien.
Biasanya kamu dapat menemukan vitamin 400-5.000 IU dijual secara bebas sementara vitamin D dengan dosis yang lebih tinggi hanya dapat dibeli dengan resep dokter.
BACA JUGA:Intip Sederet Manfaat Vitamin D untuk Ibu Hamil, Bisa Pengaruhi Janin Juga, Lho Bunda!
Untuk dosis dan aturan pakainya, berikut dosis umum vitamin D berdasarkan usia dan juga tujuan pengunaannya seperti yang dilansir dari laman halodoc.com :
1. Suplementasi
--(Sumber Foto: iStockPhoto)
Untuk memenuhi kebutuhan suplementasi vitamin D, biasanya dosis untuk anak dan orang dewasa disesuaikan dengan angka kebutuhan gizi (AKG) berdasarkan kondisi kesehatan dan usia.
BACA JUGA:Demokrat Usung Azhari-Bambang ASB di Pilkada Lebong 2024
BACA JUGA:Ini 8 Penyebab Tensi Rendah, Nomor 3 Paling Umum Terjadi
Angka kecukupan gizi vitamin D ini berbeda untuk setiap orang dan bergantung pada usia, jenis kelamin, dan juga kondisi kesehatan mereka. Adapun AKG vitamin D secara umum perharinya adalah sebagai berikut:
- Usia 0–11 bulan: 10 mcg (400 IU)
- Usia 1–64 tahun: 15 mcg (600 IU)
- Usia ≥65 tahun: 20 mcg (800 IU)
- Ibu hamil dan menyusui: 15 mcg (600 IU)
BACA JUGA:BREAKING NEWS: Kejari Rejang Lebong Tetapkan 3 Tersangka Pembangunan Rumah Gula Aren