Sereal gandum utuh seperti oatmeal merupakan sumber serat yang baik.
Selain itu, makanan ini lebih padat nutrisi daripada sereal sarapan siap saji.
Dilansir dari sumber lain, sereal gandum utuh yang dikonsumsi dengan susu rendah lemak merupakan camilan larut malam yang paling baik diantara makanan lainnya.
BACA JUGA:Cobain 5 Resep Minuman Segar dan Nikmat Ini, Ada Jus Jeruk Yoghurt hingga Susu
Karbohidrat dalam sereal dapat membantu seseorang cepat tertidur.
Ditambah susu yang memiliki sifat antioksidan dan antiradang yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Asam amino triptofan, yang berperan langsung dalam produksi hormon melatonin dan serotonin, juga ditemukan dalam susu.
BACA JUGA:Butuh yang Seger-seger? Yuk Buat Minuman dari Cincau, Ada Banyak Rekomendasi, Cek Resepnya di Sini
3. Yogurt Yunani
Yogurt, khususnya yogurt Yunani, kaya akan probiotik dan protein kasein untuk membantu mengurangi rasa lapar.
Yogurt juga kaya akan kalsium, yang bisa meningkatkan kualitas tidur melalui asam amino triptofan.
Yogurt Yunani sebenarnya tidak jauh beda dengan yogurt biasa. Hanya saja kandungan airnya sudah dikurangi, sehingga teksturnya lebih kental dan kandungan laktosanya lebih rendah dibandingkan yogurt biasa.
BACA JUGA:3 Tips Aman Sebelum Investasi Emas Digital, Nomor Terakhir Sering Diabaikan
4. Popcorn
Jika suka camilan asin dan renyah di malam hari, maka kamu bisa memilih popcorn.
Popcorn adalah makanan ringan berserat tinggi yang bisa dimakan banyak tanpa takut menimbun kalori besar.