8. Kiwi
Buah kiwi adalah sumber vitamin C dan antioksidan yang mendukung kesehatan tidur sehingga dapat kamu jadikan pilihan untuk mengatasi masalah insomnia ini.
Hal ini lantaran terdapat penelitian yang menunjukkan bahwa mengonsumsi kiwi sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi gejala insomnia.
Kiwi juga mengandung serotonin yang berfungsi dalam mengatur pola tidur sehingga menjadikannya pilihan yang baik untuk camilan malam.
BACA JUGA:KPU Usulkan Pilkada Ulang Jika Kotak Kosong Menang
BACA JUGA:Pendaftaran CPNS di Bengkulu Utara Diperpanjang, Pelamar Bisa Pakai Materai Tempel
9. Dada Ayam
Selain daging kalkun, dada ayam juga dapat menjadi pilihan untuk mengatasi masalah insomnia atau gangguan tidur ini.
Sama seperti kalkun, dada ayam merupakan sumber protein yang kaya akan tryptophan, asam amino penting dalam produksi melatonin dan serotonin.
Protein ini dapat mendukung proses tidur dengan membantu tubuh beristirahat lebih baik. Menambahkan dada ayam dalam diet malam hari dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan membuatmu lebih mudah tertidur.
BACA JUGA:Bupati Erwin Ingatkan Pemdes Buat Program Ketahanan Pangan Sesuai Kondisi Desa
BACA JUGA:7 Risiko Konsumsi Daging Ayam Berlebihan, Kamu Perlu Hati-hati
10. Madu
Jenis makanan yang berikutnya yang dapat membantu mengatasi insomnia yang kamu alami adalah madu yang memiliki segudang khasiat untuk kesehatan.
Madu mengandung glukosa yang dapat membantu mengurangi kadar orexin, neurotransmitter yang menyebabkan kamu tetap terjaga.
Oleh sebab itu, menambahkan satu sendok makan madu dalam segelas susu hangat sebelum tidur dapat menenangkan sistem saraf dan mempersiapkan tubuh untuk tidur yang lebih nyenyak.