--(Sumber : iStockPhoto)
Ikan berlemak seperti salmon, makarel, dan tuna kaya akan asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit.
Omega-3 dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit, menjaga kelembapan, dan memperbaiki lapisan kulit yang rusak.
Selain itu, asam lemak ini juga dapat meningkatkan kesehatan rambut dan kuku sehingga memberikan penampilan yang lebih segar dan awet muda.
BACA JUGA:Kejari Kaur Musnahkan Barang Bukti 14 Perkara Inkrah
4. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti almond, kenari, chia seed, dan biji bunga matahari mengandung vitamin E, protein, dan lemak sehat yang mendukung regenerasi kulit.
Vitamin E ini bertindak sebagai antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan polusi.
Selain itu, kacang-kacangan juga dapat membantu menjaga elastisitas kulit dan memberikan hidrasi alami pada lapisan kulit.
BACA JUGA:Ingin Wajah Selalu Awet Muda? Coba Terapkan 6 Tips Mudah Ini, Hindari Kebiasaan Buruk!
BACA JUGA:Kejari Kepahiang Juga Gledah Rumah Bendahara Setwan Terkait Dugaan Korupsi
5. Teh Hijau
Teh hijau mengandung polifenol yang dikenal sebagai antioksidan kuat untuk melindungi kulit dari penuaan dini.
Oleh sebah itu, senyawa ini dapat membantu mengurangi kerusakan akibat radikal bebas, meningkatkan elastisitas kulit, dan mencegah kerutan.
Dengan minum teh hijau secara rutin juga membantu menjaga hidrasi kulit dan memberikan efek relaksasi yang baik untuk kesehatan mental.