BACA JUGA:5 Resep Rahasia Buah Peach Ini Dijamin Bikin Ketagihan, Menu Gampang Diakhir Pekan
4. Buah-Buahan Citrus
--(Sumber : iStockPhoto)
Buah-buahan citrus seperti jeruk, lemon, dan grapefruit juga menjadi sumber vitamin C yang sangat baik yang baik untuk kesehatan mata.
Vitamin C sendiri merupakan antioksidan yang membantu melindungi sel-sel mata dari kerusakan oksidatif dan dapat mengurangi risiko katarak serta degenerasi makula.
Bukan hanya itu saja, Vitamin C juga sangat penting untuk produksi kolagen, yang mendukung kesehatan struktur mata.
BACA JUGA:Menjadi Sumber Energi, Ini Manfaat Buah Pisang yang Dapat Dikonsumsi Sehari-hari
BACA JUGA:Berikut 8 Jenis Buah Peach yang Perlu Kamu Ketahui di Awal Musim Ini
5. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian
Selain buah-buahan citrus, kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan biji chia juga baik untuk kesehatan mata karena mengandung vitamin E, yang berfungsi sebagai antioksidan dan membantu melindungi sel-sel mata dari kerusakan akibat radikal bebas.
Selain itu, kandungan Vitamin E ini juga dapat memperlambat perkembangan penyakit mata terkait usia dan meningkatkan kesehatan mata secara umum.
BACA JUGA:Polisi Amankan Sopir Ambulans dalam Kasus Tabrakan Beruntun di Seluma
BACA JUGA:Mengandung Pemanis Alami yang Tinggi, Ini 6 Efek Samping Ketika Mengonsumsi Peach Secara Berlebihan
6. Telur
Makanan selanjutnya yang baik untuk menjaga kesehatan mata adalah telur. Telur merupakan sumber lutein dan zeaxanthin yang baik, serta mengandung zinc. Zinc penting untuk kesehatan retina dan dapat membantu mencegah degenerasi makula.
Bukan hanya itu, telur juga mengandung vitamin A, yang mendukung kesehatan penglihatan.