--(Sumber : iStockPhoto)
Cara pertama yang bisa kamu lakukan untuk menambah berat badan adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan kalori dan nutrisi.
Perlu diingat jika menambah berat badan bukan berarti harus mengonsumsi makanan tidak sehat.
Kamu bisa memilih makanan yang kaya kalori tetapi tetap bernutrisi, seperti alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak zaitun.
Selain itu, kamu juga bisa menambahkan sumber protein seperti daging, telur, dan produk susu untuk mendukung pembentukan otot.
Bukan hanya itu, kamu juga perlu menambahkan karbohidrat kompleks seperti nasi merah, kentang, atau pasta untuk bisa membantu meningkatkan asupan kalori harian.
BACA JUGA:1.054 Guru di Seluma Belum Terima Gaji 13, 14 dan Tamsil, Dikbud: Tunggu Pergeseran Anggaran
BACA JUGA:Kajati Bengkulu Ikuti Pembukaan Rakernas Kejaksaan RI 2025 di Jakarta Pusat
2. Makan Lebih Sering dalam Porsi Kecil
Jika kamu sulit mengonsumsi makanan dalam porsi besar, maka cobalah untuk makan lebih sering dengan porsi kecil.
Kamu bisa mencoba makan lima hingga enam kali sehari untuk dapat membantu menambah asupan kalori tanpa membuat kamu merasa terlalu kenyang.
Meski demikian, tetap pastikan jika setiap porsi mengandung karbohidrat, protein, dan lemak sehat agar tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
BACA JUGA:Metode Budgeting 50-30-20, Formula yang Cocok Atur Keuangan Pemula, Gimana Cara Kerjanya?
BACA JUGA:Realisasi Investasi Provinsi Bengkulu Baru Capai Rp4,1 Triliun dari Target Rp7,5 Triliun pada Tahun 2024
3. Tambahkan Cemilan Sehat di Antara Waktu Makan
--(Sumber : iStockPhoto)